教你三招。喝牛奶对你的健康有益。

教你喝牛奶对身体好：牛奶富含钙，老人和孩子每天喝，喝牛奶也很精致，掌握正确的喝牛奶方法，然后身体可以充分吸收牛奶中的营养，那么如何喝牛奶是好的呢？让我们和小边一起了解一下。

在中国食谱中，牛奶的重量太少。人均只有28-29公斤，远低于发展中国家40公斤的平均水平。牛奶应该每天喝，牛奶应该作为日常必需品融入生活。牛奶应该喝，但更重要的是“妙”喝。

教你三个喝牛奶的妙招。

妙招一:搭配主食细细咀嚼。

喝牛奶，一定要有主食作为基础。许多办公室职员早上带着一杯牛奶匆匆出去，这是喝牛奶的坏习惯。没有主食，牛奶在胃里停留的时间很短，营养物质没有时间消化，吸收到大肠，几乎造成了浪费。牛奶中的蛋白质取代碳水化合物，变成热量，白白消耗。

喝牛奶前好吃点东西或者边吃边喝。理想情况下，牛奶和苏打饼干或面包一起在嘴里咀嚼和吞咽。

妙招二、隔袋加热即可

许多人喜欢在喝之前煮牛奶。事实上，煮的时间越长，牛奶中维生素、蛋白质和其他营养物质的损失就越大。没有必要煮牛奶。

家里买的新鲜牛奶经过消毒或消毒，可以直接饮用，不需要再加热和煮沸。如果你喜欢喝热牛奶，你可以采用盒子（瓶子）加热的方法，加热可以喝。

妙招三，奶酪是替代品

事实上，大多数人还没有养成吃牛奶制品的习惯。事实上，他们应该每天喝牛奶，出差，或者对鲜奶不耐受。他们不妨吃两片干奶酪。

喜欢喝牛奶的人一定要注意喝牛奶的几个误区

牛奶加巧克力

有些人认为牛奶是一种高蛋白食品，因为牛奶是一种高蛋白食品，巧克力是一种能源食品，两者同时吃一定是非常有益的。事实并非如此。液体牛奶和巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸发生化学反应，产生“草酸钙”。因此，具有营养价值的钙成为对人体有害的物质，导致钙缺乏、腹泻、儿童发育延迟、头发干燥、易骨折。

牛奶越浓越好

牛奶越浓越不科学。有些人认为牛奶越浓，身体获得的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中加入更多的奶粉，少加水，使牛奶浓度超过正常比例标准。有些人担心新鲜牛奶太淡，所以他们加奶粉。如果婴儿经常吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒绝进食，还会引起急性出血性小肠炎。

牛奶服药一举两得

有些人认为用有营养的东西服药一定是好的，但这是一个极端的错误。牛奶可以显著影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度明显低于同一时间内的非牛奶药物。用牛奶服药也很容易表明药物形成覆盖膜，使牛奶中的钙、镁等矿物质离子与药物发生化学反应，产生非水溶性物质。

用酸奶喂养婴儿

用酸奶喂养婴儿可能会导致呕吐。酸奶是一种有助于消化的健康饮料。有些父母经常用酸奶喂养婴儿。然而，虽然酸奶中乳酸菌产生的抗生素可以抑制许多病原体的生长，但它也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件，影响了正常的消化功能，尤其是胃肠炎婴儿和早产儿。如果他们喂酸奶，可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。

加糖越多越好

牛奶好加蔗糖。不加糖的牛奶不容易消化。很多人“共识”。加糖是为了增加碳水化合物提供的热量，但必须定量，通常每100毫升牛奶加5~8克糖。牛奶里加什么糖？好是蔗糖。蔗糖进入消化道，被消化液分解，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，使用过多，容易超出规定范围。

喝牛奶的十大禁忌

首先，避免长时间煮沸，牛奶只要煮沸，长时间煮沸会失去很多营养，如加热时间长，牛奶中的胶蛋白颗粒脱水现象，从原溶胶状态到凝胶状态和沉淀。此外，不稳定状态的磷酸盐由原酸性磷酸钙转化为不溶性中性磷酸钙沉淀物。长时间加热后，牛奶中的乳糖会焦化，不仅会使牛奶呈棕色，还会逐渐分解形成乳酸，还会产生少量钾酸，使牛奶呈酸味。加热时间长，牛奶中含有的少量维生素C也会被破坏。

二、避免空腹喝牛奶。许多人习惯于早餐喝一杯牛奶，不吃其他东西，认为这可以节省时间和精力，并确保营养，但这是非常不科学的。因为牛奶作为一种饮料，更多的成分是水，当牛奶进入胃肠道时，一方面稀释胃液，使胃液不能完全分解和酶化，不利于营养吸收；另一方面，牛奶在肠道内停留时间很短，不利于各种营养物质的充分吸收。因此，为了使牛奶中的营养物质被人体充分吸收和利用，好在喝牛奶前吃一些糕点或其他干食物。

3、牛奶加热时避免加糖。否则，牛奶中赖氨酸和白糖的分解产物果糖在高温下产生果糖氨基酸。它是一种不仅难以被人体吸收，而且危害人体健康的化合物。正确的方法是在牛奶加热并稍微干燥后加入白糖。

四、不宜在牛奶中加米汤喂婴儿，因为牛奶含有多种营养成分，尤其是一般食物中缺乏的维生素A，在牛奶中含量很高。米汤、米粥等淀粉食品，含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A，根据试验：牛奶混合米汤在冷、室温、加热等温度下，维生素A损失惊人，因此科学证明含有维生素 牛奶不应与淀粉混合。婴儿维生素A的摄入主要依赖于乳制品。长期缺乏维生素A会导致儿童发育迟缓、虚弱和疾病。因此，牛奶、奶粉、米汤和蛋糕干粉应分开喂给婴儿。

五、避免喝冷牛奶，因为冷牛奶容易引起轻微腹泻，更应避免喝从冰箱或地窖里取出的冷牛奶，尤其是感冒患者。

6、有些人应该避免喝牛奶：溃疡性结肠炎、返流性食管炎、肿囊炎、胰腺炎、胃颈全切除术和缺血患者不应该喝牛奶。这是因为牛奶比饮料更能刺激胃酸分泌，消化性溃疡的发病率与牛奶摄入量成正比。缺血患者在使用铁补血药物时喝牛奶，牛奶中的钙磷酸盐会使铁沉淀，阻碍铁的吸收。

七、牛奶过敏也避免喝牛奶，有些人对牛奶过敏，饮酒后腹痛、腹泻等胃肠道症状。还有鼻炎、哮喘和其他呼吸道症状或麻疹，应避免喝牛奶。

八、从事铅作业的人避免喝牛奶，因为牛奶可以促进铅在人体内的吸收和积累，容易导致铅中毒。

九、煮牛奶不要储存在保温瓶中，因为牛奶是高蛋白液体，在40℃以上，容易变质，保温瓶不可避免地有细菌，牛奶被细菌污染，在保温瓶中成为细菌培养机构，发酵变质，吃后容易生病。

10、塑料瓶装牛奶避免阳光照射。半透明塑料瓶装牛奶经过阳光照射后，75%的牛奶会产生难闻的气味，大量失去维生素C，减少维生素B2。因此，避免使用塑料瓶装牛奶或在阳光下照射。

以上文章是小编整理的关于教你三招喝牛奶对身体好的介绍。我相信你已经明白了。将来，当你再次喝牛奶时，你可以按照上述方法尝试。