冬天温暖的月份应该吃什么食物？

冬天，新妈妈不应该在分娩后出去感冒。在室内行走或摇摆约10分钟；或者在无风天和阳光下做户外活动，通过活动增加脚的热量。经常在床上翻身，半坐交替休息。那么冬天温暖的月亮应该吃什么食物呢？

“暖月子”食补计:以补气补血为主

补气补血，保暖身体，收缩子宫。吃温补食物可以促进血液循环，达到补气补血的目的，肌肉和骨骼不易扭伤，背部不会疼痛。避免吃生冷食物、冰制品或喝冷饮。

“暖月子”食补第二计:多吃坚果、胡萝卜等温热食物

胡萝卜能增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调节内脏、暖身、滋养的效果。核桃核桃仁还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血和食欲的作用。这些都有利于改善健康和抵御寒冷。栗子具有养胃健脾、强筋活血的功效。

“暖月子”食物补充剂第三计：多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物

它们可以做成各种美味的菜肴，也可以煮成粥或汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃，还能起到治疗耳鸣、头晕的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒除湿的功效。富含人体所需的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养物质。虾非常适合冬季肾虚引起的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血的功效。

“暖月子”食物补充第四计：多补充维生素

多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，能促进人体代谢循环，补气，增强耐寒性。维生素E还可以扩张血管，加强四肢末梢的血液循环。花生和芝麻富含维生素E和各种营养物质，有助于吸收维生素B，增强神经对抗寒冷的能力。

“暖月子”食补第五计：多吃富含铁的食物

新妈妈产后容易缺铁。如果体内缺铁，各种营养物质不能充分氧化产生热量，这是冬季寒冷的重要原因。因此，应特别注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、蘑菇、豆类、菠菜和芹菜。多注意饮食的科学调整，多吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收。所谓产前火，产后冰，新妈妈产后阳气不足，产热量少，所以增加保暖是首要任务，只有这样才能度过完美“冬月子”!