不运动可以吃什么食物清肠排毒？

全天充分饮用水，选择温水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不要喝可乐和其他碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。烹饪油选择橄榄油，烹饪过程中不要添加太多，也不要使用太多的调味料，特别是盐，否则可能会导致缺钾、闭尿、闭汗。那么，什么食物可以清除肠道和解毒呢？

1.空腹喝蜂蜜

经常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对预防和控制心血管疾病和神经衰弱也有一定的作用。蜂蜜富含糖，能吸收体内水分，留在肠腔内，有利于清肠解毒。因为空腹进食肠道蠕动快，需要提醒大家用冷温水冲洗蜂蜜，因为太热或太冷会破坏其营养结构。

2.每天摄入一定量的维生素排毒

维C、维生素E有解毒作用。维生素C每天不应超过1克，否则会引起胃酸过多，影响生育能力。维生素E每天不应超过200毫克，否则会产生很大的，如肌肉萎缩。

3.多吃红薯排毒

红薯又称红薯和红薯。富含维生素A和维生素C。维生素A可以使眼睛更健康。维生素C有健美作用，钾不仅能保持正常的心率，还能预防高血压。其高纤维素能排出肠道内的废气和废物，有助于预防结直肠癌。中医是指红薯性质平和甘甜，能排便、健脾、补中气，增加产后妇女乳汁量。

4.红糖排毒

红糖含有特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，可以从真皮中导出过量的黑色素，通过全身淋巴组织排出体外，防止黑色素从源头产生。此外，红糖中所含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞有很强的抗氧化和修复作用，可使皮下细胞排毒后快速生长，避免色素反弹，真正美白。

5.多吃黑木耳

黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能吸收人体消化系统中残留的杂质，清洁血液，经常食用也能有效去除体内的污染物。黑木耳也是一种很好的清肠解毒食品，风干食品遇水膨胀后会给肠道带来更多的水分。然而，对于排便困难的人来说，除非增加大量或辅助运动，否则很难吃黑木耳通。

6.空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可以排便。首先，冷刺激会加速肠道运动。其次，牛奶中含有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。因此，喝完牛奶后，乳糖进入结肠，并迅速排出体外，而不消化。（肠胃不好或天气寒冷的地区应谨慎使用）

7.每天用水果代替晚餐

如果你平日一直吃更多的米饭，一个月内每天吃一顿水果而不是一顿饭，你的小腹在月底会很平坦。因为水果的纤维素含量比较高，水果中还含有一些果胶，会软化大便，有助于排便。但对于肠道问题严重的人来说，水果清肠排毒效果不会太明显。

8.多喝菊花茶

菊花含有多种微量元素，在抗氧化、抗衰老等方面都很有效。菊花还富含维生素和铁、锌、铜、硒等微量元素，因此具有一般水果和蔬菜无法比拟的作用。记录，菊花味甘苦，性微寒；具有散风清热、清肝明目、解毒消炎的功效。对口干、火旺、涩，或风、冷、湿引起的感冒、风热、头痛、肢体疼痛、麻木等疾病有一定疗效。

9.醋豆减肥排毒

将黑豆洗净，放入瓶中，倒入2倍的醋，10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。醋能分解体内脂肪，缓解便秘，消除大便；豆类含有植物蛋白，对补充体力非常有益（胃酸过多，请小心）。