孩子吃什么食物可以预防近视？

科学研究表明，儿童眼球处于发育阶段，眼壁伸展性大，巩膜质地坚硬有弹性。然而，当缺钙时，巩膜的强度会相对降低，在眼外肌的长期机械压力下，眼壁会逐渐延伸，眼壁会从球形变成椭圆形，角膜与晶状体与视网膜的距离会延长，使图像无法在视网膜上成像，导致近视。儿童近视不仅危害自身身心健康发展，而且与儿童生活的未来和命运有关，应积极预防，及早发现治疗。那孩子吃什么食物可以预防近视呢？

甜食是孩子们的爱，但多吃会促进近视的发生和发展。因为糖的代谢需要大量的维生素B1，当维生素B1不足时，它会损害我们的视神经和视力。

甜食是孩子们喜欢的食物，但多吃甜食可以促进近视的发展。这是因为糖在体内代谢时需要大量的维生素B1。如果糖摄入过多，维生素B1就会不足。维生素B1的缺乏会影响视神经的生长发育，导致视力丧失。过量摄入糖也会减少体内钙，削弱眼球弹性，促进近视的发生和发展。

因此，为了让孩子有一双明亮的眼睛，父母应该给孩子均衡的营养，教育孩子不要偏食。家长也要注意孩子的饮食卫生，不要让孩子挑食，食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。对于患有近视的儿童，也可以辅以饮食疗法，如少吃酸甜食物，因为糖过多，会使血液产生大量的酸，酸性食物也会产生大量的酸，会影响食物中钙离子的吸收，对近视的发生和发展有一定的影响。

1、注意均衡饮食，不偏食，有利于眼睛健康。维生素A或胡萝卜素的摄入可以预防眼睛干燥和不适，避免夜盲症和干眼症。富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶和乳制品、黄绿色蔬菜和水果，如花椰菜、西瓜、胡萝卜、芒果等。

2、维生素C可以抗氧化，防止紫外线损伤视网膜，防止水晶老化，达到保护眼睛健康的效果，但人体不能储存维生素C，所以必须从日常饮食、深绿色和黄红色蔬菜水果，如番石榴、番茄、猕猴桃、草莓、葡萄柚等，富含维生素C。

3、维生素B组是视力保健不可缺少的组成部分，其中维生素B2、B6、烟碱酸和B12可以从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米中摄取。

如何预防儿童近视？

1、社会的预防

在现代社会，学校和家长对孩子的期望太高。在孩子的眼睛发育过程中，他们被要求学习各种知识。同时，在学校，老师们还为孩子们布置了各种家庭作业，不经意间增加了很多额外的负担，导致近视的概率增加。这是一个很好的社会问题。

2、家庭的预防

父母应培养孩子正确的眼睛、阅读、习惯、姿势、阅读时间应休息约1小时15分钟，避免躺下，看电视时间不应太长，创造良好的学习环境：安装合适的照明。提供全面营养：儿童食品不仅要富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，还要含有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、牛奶等，因为眼睛的健康来自全身的健康。

3、学校的预防

孩子们在学校和教室里呆的时间相对较长。因此，学校教室宽敞明亮，照明分布科学合理，书籍和纸张不得反射；桌椅高度合适，学校还应加强学生做眼部锻炼，后减少作业量，定期更换座位，左右旋转。

4、自身的预防

孩子要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌疲劳；养成良好习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排学习时间。