冬天吃这些食物可以让你健康过冬

冬天吃这些食物可以让你过冬：懂得保持健康的人会选择在冬天补充健康，那么冬天吃什么好呢？事实上，冬季饮食习惯对我们的健康有很大的影响，因此，冬季饮食这八种食物必须少吃。下面的小边将为您带来8种冬季饮食不可或缺的食物，来看看。……

冬季不能少吃8种食物

1、香蕉：缓解压力和焦虑

美国体育饮食专家指出，中等大小的香蕉每天可以提供30%的维生素B6，这有助于大脑产生愉快的血清素，缓解不安。

2、酸奶：防胀气

一杯半含益生菌的酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道，不仅可以加速胃肠蠕动，还可以帮助消化容易胀气的食物，如豆类。

3、罐装金枪鱼：改善情绪不好

90克金枪鱼罐头含有约800毫克欧米伽3脂肪酸，可以改善抑郁和焦虑。

4、姜茶：治疗恶心

大量研究表明，姜茶可以缓解晕车或怀孕引起的恶心。虽然专家不知道哪些物质起作用，但可以肯定的是，喝姜茶是的，对健康没有。

5、卷心菜：预防溃疡

研究发现，卷心菜含有强大的化合物——萝卜硫素可以消除引起胃溃疡的细菌，甚至抑制胃肿瘤的生长。

6、火鸡：处理失眠

研究发现，失眠的人体缺乏色氨酸，这是一种氨基酸，可以帮助人体产生血清素和褪黑素。90克火鸡能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。

7、大蒜：抗真菌感染

大蒜中的活性物质可以抑制白色念珠菌的生长，这是真菌性阴道炎、疼痛和瘙痒的真正罪魁祸首。大蒜生吃，抗菌效果更好。

8、土豆：治疗头痛

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，可以缓解5的原因—羟色胺升高引起的紧张性头痛

1、补品前先引补

补品要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好补品。比如吃温和的花生红枣汤，姜炖牛肉等等。此外，冬天喝热粥也是养生的好选择。小麦粥能养心除烦，芝麻粥能益精养阴，萝卜粥能消化痰，茯苓粥能健脾养胃。

2、多温少凉

天气寒冷时，适量增加蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的吸入，有利于抵御低温。比如多吃糯米、高粱、栗子、枣、核桃仁、龙眼、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热的食物。

3、增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄入可以增强对寒冷的适应性。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃胡椒可以促进血液循环和食欲。

4、羊肉炖萝卜菜是首选

更适合腰膝酸软、嗜睡乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人。二是炒双菇(蘑菇和平菇)，能补胃，化痰散寒，增强免疫功能，更适合高脂血症患者。

5、常吃坚果

坚果是指花生、核桃、栗子、榛子等油脂较多的种子食品、杏仁等。

看完以上文章，相信大家都知道冬天吃那些食物可以让你过冬健康。如有疑问，请到专业医院或网站咨询专业医生。