吃什么食物可以清肠排毒？

现在，随着科学技术的发展，食品中含有各种添加剂，我们也非常喜欢油炸食品，所以我们每天摄入过多的毒素，使身体无法承受，许多毒素无法排除，这是我们需要一些肠道解毒食品来帮助我们解毒。那么，你吃什么食物可以清除肠道和解毒呢？

1.地瓜

红薯含有柔软易消化的纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排便。好的吃法是烤红薯，和皮一起烤，一起吃，味道清爽甜。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解渴的作用，多喝绿豆汤有利于解毒、肿胀，但烹饪时间不宜过长，以免损害有机酸，减少效果。

3.燕麦

燕麦能滑肠排便，配合纤维促进胃肠蠕动，起到排便排毒的作用。把蒸燕麦做成汁喝是个不错的选择。搅拌时也可以添加其他成分，如苹果和葡萄干，营养可以促进排便！

4.红豆

它能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。你可以在睡觉前用电饭煲炖红豆一段时间，第二天喝无糖红豆汤作为沸水，可以有效地促进解毒。

5.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘也很有帮助。β-胡萝卜素可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有良好的解毒作用，因为它能清热解毒，润肠排便，加入蜂蜜和柠檬汁，味道鲜美，解渴，有利于解毒。

6.山药

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪的积累，避免肥胖，增加免疫功能。生食解毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起饮用，具有胃肠功能。

7.薏仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后，根据个人口味加入少许糖。这是一种天然的皮肤美白护理产品。

8.小米

小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种相对温和的纤维，易于消化。因此，它适合与解毒餐一起食用。小米粥非常适合解毒。具有清热利尿、营养丰富、美白的功效。

9.糙米

糙米是全米，保留米糠，纤维丰富，具有吸水、吸脂效果和相当丰满的感觉，可以方便整个肠道，有助于解毒。每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是一种很好的解毒方法。

10.苦瓜

科学家分析了苦瓜的成分，发现苦瓜中有一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜简单的方法是冷拌，加一点盐，然后根据味道加入准备好的甜、酸、辣等调味品，搅拌均匀。

11.芦笋

芦笋含有多种营养素，天门冬素和钾具有利尿作用，能消除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋的竹笋尖富含维生素A，烹饪时可以将微露在水面上，可以保存多的营养味道。

12.白萝卜

萝卜具有良好的利尿作用，所含纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果你想用萝卜来解毒，它适合生食，建议做成果汁或冷，腌制。

13.牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。所含膳食纤维能保持水分，软化粪便，有助于解毒和消除便秘。牛蒡茶可随时饮用，长期食用。

14.洋葱

洋葱能促进胃肠蠕动，增强消化能力，富含硫，好与蛋白质结合，对肝脏特别有益，有助于解毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等高纤维水果蔬菜，可分解体内积累的毒素，帮助排便。

15.莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕适合冷热食用。将莲藕打成汁。你可以加一点蜂蜜调味，直接喝。你也可以用小火加热，加一点糖，在温暖的时候喝。

16.地瓜叶

红薯叶纤维质地柔软，不苦，容易有饱腹感，能促进胃肠蠕动，预防便秘。将新鲜的红薯叶洗净，用沸水煮沸，与切碎的大蒜和少许盐、油混合，是一种美味清爽的大蒜混合红薯叶。