苏打饼干不健康。

苏打饼干是不健康的OL早餐。现代人重视健康，都知道早餐是不可忽视的一餐，但忙碌的城市白领用苏打饼干做早餐并不是一个明确的选择。

“不吃早餐对健康有害”许多城市年轻人已经意识到了这一点，但许多办公室职员由于时间太紧，苏打饼干、面包等是日常早餐的主要力量，随便吃一口工作。营养专家说，酥脆的苏打饼干、面包和其他干食品不应该作为早餐，因为经过一夜的消费，各种消化液分泌不足，大多数干食品是谷物，缺乏高质量的蛋白质，只能提供短时间的能量。

早餐一定要有主食

营养专家说，早餐是一天中不容易变成脂肪的一餐，所以一定要吃主食。

早餐吃一些淀粉食物

早餐提供的热量占全天的30%，主要由主食提供。缺乏碳水化合物主食可能会导致营养不良。吃一些淀粉类食物。谷物吸收后能迅速分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖。然而，谷物消化迅速，2-3小时后会感到饥饿。因此，我们应该吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉松、豆制品等。

早餐不宜使用苏打饼干

“酥脆的苏打饼干、面包和其他干食品不应该作为早餐使用。它们通常有口干和难以吞咽的经历。这是因为经过一夜的消费，各种消化液分泌不足。这种干食品大多是谷物，缺乏高质量的蛋白质，只能提供短时间的能量。由于时间紧迫，许多上班族经常边走边吃早餐，这不利于胃肠道健康和消化吸收。”博士说。

每周多一次油条

医生说，一夜之间的蔬菜可能会产生亚硝酸盐，这对健康极为不利。不幸的是，坚持扔掉。冰箱里剩下的剩菜应该回到炉子里加热。冰箱不是保险箱。

另外，如果豆浆+油条是早餐的爱，那就要注意了。这种营养少、油炸、油炸的食物，热量和油脂明显偏高，长期食用对身体非常不利。所以一周不要超过一次。

苏打饼干不健康。我们在这里介绍你。我相信你看完后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。