不同的肥胖者有不同的饮食。

腰粗的人千万不要因为贪吃而吃夜宵。大腹便便的人要把握少吃肉多素的原则，尽量少吃。小腹松弛的人要严格控制日常饮水量。

大腹便便的人：

由于平时营养摄入过多，热量消耗过少，进出口不平衡，导致腹部营养物质积累过多，使其异军崛起。为了使大腹细长，关键是改变日常饮食结构。一般来说，我们应该掌握少吃肉和蔬菜的原则，尽量少吃。好每周停止吃饭。停止进食时，为了不让胃受到委屈，你可以吃少量的水果。

小腹松弛的人：

主要原因是饮水过多。过多的水会增加肾脏和膀胱的负担，导致小腹松弛。为了对症下药，我们应该严格控制每天的饮水量。每次少量饮水，避免痛苦饮酒。

腰身粗壮的人：

一日三餐的饮食要妥善安排，少吃不易消化的肉、禽、蛋。即使你想吃，你也应该吃中餐。如果你吃晚饭，你很容易增加体重。晚餐应该以蔬菜和水果为主，八分钟饱。晚饭后不要急于睡觉。晚餐和睡觉之间至少有3个小时的间隔。记住：不要因为贪婪而吃夜宵。

食疗小菜谱：

新鲜三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮到蜡皮，冬瓜皮刮到绒毛皮，与黄瓜皮一起，在沸水锅中漂白，冷却后切成条状，加入少许盐、味精，放在盘子里吃。可经常食用，具有清热、湿、减肥的效果。

燕麦片粥：50克燕麦片。将燕麦片放入锅中，加入净水，煮至软。或者用250毫升的牛奶和燕麦片煮粥。每天吃一次，早餐。具有减肥、减肥的作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者和健康人员的日常保健。

红豆粥:红豆30克，粳米50克。将红豆和粳米洗净，放入锅中，加入净水煮至米烂成粥。一天吃两次，早晚吃，长时间吃可以滋润湿润，健脾减肥。