有哪些零食不会让你胖？

我们通常不仅吃晚饭，还吃其他一些食物，我们也称之为零食。当我们说零食时，很多人可能会认为它们是垃圾和不健康的。事实上，这是对零食的误解。零食不等于垃圾食品。有些“零食”对我们的健康也有好处，比如它可以作为糖尿病患者的食物。那么吃什么零食不会发胖呢？

1、甜点：葡萄干

每粒低脂葡萄干巧克力含有4卡路里。吃24粒，热量只有96卡路里。此外，葡萄干含有天然糖，更适合甜味需求。

2、咸小吃：牛肉干

1盎司(28克)牛肉干含有115卡路里的热量。所有肉干中，水牛肉干好，每盎司热量80卡路里，脂肪只有0.5克。

3、耐嚼零食：青豆和干果

半杯煮熟的绿豆含有100卡路里的热量。你可以加一点盐和胡椒粉，味道更好。杏干、芒果干、木瓜干等干果都是不错的选择，5片含有150卡路里的热量。

4、粘性零食：燕麦粥

一杯燕麦粥含有110卡路里、3克纤维素和4克蛋白质。你可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等。

5、冷冻零食：冷冻蓝莓

蓝莓营养丰富，热量低，冷冻后味道更好。

6、酥脆小吃：生杏仁

每颗杏仁含有7卡路里，每次吃15种健康小吃。此外，还有各种脆蔬菜，包括红辣椒、青椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等。这些食物营养丰富，热量低。

7、多汁零食：桃子和小柑橘

一个大约110克的桃子，有足够的水，只含有60-70卡路里的热量。小柑橘也是一个不错的选择，每个35卡路里的热量，每次吃3只是少热量的零食。