揭秘缓解眼疲劳的八种食疗方法

随着人们生活、工作和学习压力的增加，人们的眼睛越来越疲劳，视力也越来越低。近视开始变得越来越年轻，随之而来的是各种眼病。你知道如何保持眼睛健康吗？你知道吃什么对你的眼睛有好处吗？今天，我推荐8种养眼疗法来保护你的眼睛。让我们看看！

1、枸杞鲫鱼汤

原料:鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。

制作:将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉喝汤。

功效:一方也可以用白鱼或其他鱼代替鲫鱼。可防止近视和视力模糊。

2、桃枣枸杞鸡蛋汤

原料：核桃仁300克，红枣250克，枸杞150克，猪肝200克。

制作:将核桃仁微炒去皮，红枣去核，与鲜猪肝一起切碎，在瓷盆中加入少许水，隔水炖半小时备用。每天取2-3汤匙，加入2个鸡蛋，加糖蒸成汤。

功效：本方具有补肾补肝、养血明目的功效。可治疗近视、视力丧失，或伴有头晕、健忘、腰膝酸软等疾病。

3、牡蛎蘑菇紫菜汤

原料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，姜、麻油、盐、味精各适量。

制作：先将蘑菇、姜煮一刻钟，再加入牡蛎、紫菜，加入上述调料，连汤都吃。

功效：该方具有滋肾养肝、补血明目的功效，善于治疗近视、视物昏花，或长期身体虚弱、头晕。

4、生瓜子枣豆糕

原料：花生100克，南瓜籽50克，红枣肉60克，大豆粉30克，粳米粉250克。

生产：将上述原料与枣肉一起捣成泥，再加入一些面粉，加入适量的油和水，拌匀做蛋糕，蒸熟，一天吃完。

功效：具有补脾益气、养血明目的功效。可用于治疗近视、视力模糊、心悸、气短、体虚便秘。

5、枸杞炖猪肝

原料：枸杞20克，猪肝300克，少许食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉。

生产：用猪肝洗净，用枸杞放入锅中，加水煮1小时，取出猪肝切片备用。油锅加热，葱、姜锅加入猪肝片炒，煮糖、黄酒加入原汤，收集果汁，加入淀粉，汤透明。

功效:保养近视，缓解迎风流泪等症状。

6、枸杞肉丝

原料：枸杞100克猪瘦肉300克竹笋（或玉兰片）10克猪油100克，另一种烹饪调味料适量。

制作:将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，用竹笋和枸杞洗净。油70%热的时候，用肉丝和竹笋炒，加入料酒、酱油、盐、味精，加入枸杞，炒几下，倒入麻油。

功效:枸杞能滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补充身体，使气血旺盛，营养眼睛内的各种组织。

7、鸡肝羹

原料:适量食盐、味精、生姜50克鸡肝。

制作:将鸡肝洗净切碎，切成片，放入沸水中，待鸡肝变色无血时取出，趁机加入姜末、盐、味精，调整均匀。

功效:鸡肝维生素A含量高，可养肝明目，适合各种近视。

8、核桃仁

原料：核桃仁泥1勺，黑芝麻粉1勺，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1勺。

制作方法:核桃1500克去壳及衣，放入铁锅中，用文火炒熟，炒成微黄后取出，冷却，捣成泥。黑芝麻500克，去除沉淀物，放入洗米篮中，用水冲洗，取出，放入铁锅中，用文火炒熟，炒熟后取出研磨。

功效：长期服用不仅能增加全身和眼睛的营养，还能增强睫状肌的力量和巩膜的硬度，从而防止近视的发生和加深。