什么食物对头发好？

生活和工作压力会使人感到烦恼、紧张、情绪不稳定和失眠。这些因素会影响激素分泌，使油脂过多，堵塞毛囊，终影响血液循环和头发营养吸收，导致脱发。那么，什么食物对头发有好处呢？

1、补肾的食物

古代中医认为，头发和肾功能密切相关，肾缺乏会导致男性脱发。在现代社会，男性由于工作压力大，精神紧张，加上不规律的工作和休息或过于频繁的性生活，很容易导致肾缺乏，所以男性可以吃更多的补肾食物对头发更好。补肾食品包括坚果、动物肝脏、蛋白质食品等，也可用中药调节，如枸杞、何首乌、侧柏叶等。

2、粗粮

在现代社会，人们注重饮食的味道，喜欢吃油腻、咸、辣的食物，这也是头发健康的隐患，但也容易引起高血压、高脂血症等健康疾病。健康的饮食应该结合厚度，不仅要吃饱，而且要有规律，营养丰富，这是头发健康的方法。

3、豆制品

蛋白质是头发的基础，但由于减肥，许多女性经常吃很少的高蛋白食物，如肉和鸡蛋，所以头发生长缓慢和稀有，豆制品是有效补充蛋白质而不增加体重的佳选择。

4、富含蛋白质的食物

头发的主体是一种角蛋白，每天摄入足够的蛋白质对头发的生长很有好处。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，通过胃肠道消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，角质化后，是我们的头发。