吃什么食物可以防晒？

俗话说：一白遮三丑，夏日炎热的太阳让人难以忍受，爱美的女人害怕晒黑，出去武装，涂很多防晒霜没有效果，我们可以知道防晒霜也很精致，从饮食开始，由内而外的防晒效果更明显。那么，你能吃什么食物来防晒呢？

补充水分

西瓜的水分含量在水果中是首屈一指的，因此特别适合在夏季补充人体水分的流失。西瓜汁还含有多种有益健康和美容的重要化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、营养、防晒和美白效果。

吃谷物皮肤更细腻

俗话说，吃得越厚，皮肤就越细。全谷物含有大量的维生素B和E，这是帮助皮肤增强抵抗力和恢复能力的重要营养素。

多喝一杯茶

茶中含有茶多酚，是一种强大的抗氧化剂。研究表明，它比传统的维生素A更好、维生素C、维生素E具有较高的抗氧化能力。

补充维C

维生素C可以说是一种永恒的皮肤美容产品。例如，番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃果实等都富含维生素C。其中，番茄是好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，煮熟的番茄比生吃的好。

豆制品是必不可少的

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代一些女性激素，帮助抗衰老，它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽和柔嫩皮肤不可或缺的食物。

事实上，夏季防晒霜重要的是多喝水。多喝水可以减少水分流失，促进皮肤美容。夏季防晒霜不仅要多吃这些食物，还要注意日常防晒。当阳光强度较高时，尽量不要释放。如果你想出去，你应该做好防晒霜。全方位的防晒霜可以真正减少阳光和紫外线的危害，成为一个不怕阳光的小美女。