心情不好的时候可以吃什么食物？

心情不好的时候可以吃什么食物？人的情绪容易受到外界环境的影响，天气不好，朋友心情不好。这些看似与自己无关的事情，似乎会对情绪产生负面影响，进而变得忧郁。抑郁困扰着人们的生活和工作。如果你想拒绝抑郁，你可以吃一些快乐的食物来缓解负面情绪，补充正能量。那么心情不好的时候可以吃什么食物呢？

心情不好的时候吃7种食物

1、低脂牛奶

研究发现，75%的患有经前综合征的女性坚持每天吃1000毫克钙片。三个月后，75%的人更容易感到快乐、紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，好的钙来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶。

2、鸡肉

在给参加实验的志愿者吃了100微克硒后，英国心理学家普遍认为他们心情更好，硒的丰富来源包括鸡肉。

3、深海鱼

研究发现，生活在各地的人都更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为生活在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的研究人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似的作用，可以阻断神经传导路径，改善血清素的分泌。

4、全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员曾经说过，吃意大利面和零食作为抗抑郁剂是有科学依据的。

5、香蕉

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提振精神和信心，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

6、大蒜

虽然大蒜会带来难闻的语气，但它会带来好心情。德国科学家对大蒜的一项研究发现，抑郁症患者在吃了大蒜制品后感到不那么累和焦虑，更不容易生气。

7、葡萄柚

葡萄柚中丰富的维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体更具抵抗力，还能抵抗压力。重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

心情不好的时候可以吃什么食物？我相信你已经明白了，为了改善你的抑郁，你应该更加注意你的饮食，所以如果你心情不好，吃这些食物。