你吃哪种食物？头发长得快。

吃什么样的食物，头发长得快？大多数女性想要长发和腰部，但由于头发干燥、脱发和断发，长发在腰部之前就被剪掉了。这需要加快头发的生长。那么，你吃什么样的食物，你的头发长得很快呢？

1.富含铁的食物

根据科学家的研究，30%的脱发妇女缺铁。因此，患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.富含植物蛋白的食物

研究发现，氮氨酸和胱氨酸在脱发者头发中明显减少。因此，患者应多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻和玉米。

3.蔬菜和水果

女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸毒素。长期过量食用糖和脂肪食物会使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸物质停留在体内，产生酸毒素。因此，我们应该少吃肝脏、肉类和其他食物，因为这些食物中的酸物质很容易导致过多的酸毒素。蔬菜和水果是碱性食物，可以中和酸毒素，可以适当多吃。

4.富含类粘蛋白和骨胶的食物

多吃牛骨汤、排骨汤等。

5.含硫蛋白质的食物

鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等头发长得很快。

6.豆类食物

大豆可以增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止分叉或断裂。

7.富含碘的食物

女性头发的光泽与甲状腺的作用有关。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健康。脱发的女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

8.富含维生素E的食物

因为维生素E能抵抗头发衰老，促进毛母细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜生菜、青卷心菜、黑芝麻等。

9.富含动物蛋白的食物

鱼、家禽、瘦猪肉富含蛋白质，但不宜过量食用，因为它们是酸性物质，血液呈酸性状态，会阻碍皮肤和头发的健康。

你吃什么样的食物，头发长得快？我相信你已经明白了，通过饮食使头发生长快速有效，但与其他措施更有效，如按摩头皮，避免烫发和染发，保持良好的生活习惯等。