有哪些食物可以有效缓解过敏？

打喷嚏，发痒，胸闷咳嗽，春天，过敏体质开始困扰，如何通过饮食辅助抗过敏，接下来小边为您详细介绍哪些食物有效缓解过敏体质。

多喝红枣果蔬汤

春天容易过敏。除了风大天干，空气中粉尘含量高，主要内因是抵抗力低。除了多吃优质蛋白质，春季饮食治疗的重点是疏肝解郁。新鲜的蔬菜和水果是很好的处方。在这里，我推荐一款红枣果蔬汤。

蔬菜的选择比较随意，可以根据自己的喜好搭配各种配料，好选择维生素C含量较高的蔬菜，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。记得加秘密武器——红枣含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，补气补血，尤其对女性有益。加入适量白水，大火烧开，滚3分钟，即可享用甜枣果蔬汤。

但红枣含糖量高，性偏湿热，过量可能会生气，10片左右即可。此外，这种汤含糖量高，糖尿病患者应谨慎饮用。

一碗药茶来帮忙

中医也认为过敏的主要原因是自身免疫反应有问题。我推荐一种古药茶——玉屏风散，它就像一个屏风，将身体与病毒分离，增强身体的免疫力。只有黄芪、白术、防风三种药材，价格便宜，效果好。

黄芪、白术、防风是常见的药物，可在普通中药店购买。在药店磨成粉，回家后按2∶2∶1的比例分别取三味药代茶。黄芪健脾补气，固表止汗；白术能健脾益气，帮助黄芪增强益气固表的功能。三者结合“标本兼治”，可以提升“正气”作为一种调理茶，可以长期饮用，以抵御外邪。

这种常用于中医“隔山打牛”方法，不直接治疗过敏，而是提高人体自身免疫力，从根本上提高人体体质，效果更好。

红糖枣糕

材料:红枣100克，面粉100克，小苏打2克，鸡蛋3个，红糖30克，白沙糖10克，色拉油40克，核桃仁少。

做法：

1、将红枣洗净，放入锅中煮20分钟，取出去除核。

2、放入搅拌机中，加入少许清水，打碎。

3、加入红糖搅拌成枣泥。

4、将鸡蛋放入碗中，加入10克白砂糖。

5、将面粉和小苏打混合后过筛。

6、加入枣泥拌匀，再加入粉拌匀，加入40克色拉油拌匀。

7、倒入烤模，撒一点核桃仁装饰。

8、烤箱预热150度，倒数第二层，50分钟。

胡萝卜

材料：鸡胸肉、胡萝卜、大米

做法：

1：将葱姜片放入锅中煮鸡肉，筷子可以插入鸡肉。

2：胡萝卜切丝，米饭提前浸泡1小时。

3：取出鸡姜片和葱，将米饭倒入煮鸡水中，慢慢煮。

4：几乎放入胡萝卜丝，搅拌10分钟，关火盖5分钟。

小编提示：

不喜欢胡萝卜特有的味道和味道的朋友可以吃胡萝卜丝，可以去除味道哦。

这里介绍了哪些食物能有效缓解过敏体质。我希望我们的介绍能对你有所帮助。后，祝你今年冬天身体健康，一切顺利。