吃什么食物可以补肾？

中医认为“肾是先天之本”，“肾藏精，主要生长发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。简而言之，肾脏的健康表明人体的生长、发育和生殖系统的活力。那么吃什么食物可以补肾呢？

1、动物肝脏

中医有一种说法，动物肝脏富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾益精的作用。

2、虾

虾富含蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，虾肉提取物含有增强免疫力的物质。因此，多吃虾有补肾解毒的作用。

3、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和各种微量元素，被公认为营养丰富的食物。多吃鸡蛋可以促进人体生长，提高免疫力，也是一种延年益寿的食物。

4、栗子

栗子不仅有补脾健胃的作用，还有补肾壮腰的作用。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛。

5、枸杞

肾虚者，吃枸杞效果很好，枸杞有补肾养肝的作用，多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。

6、猪腰花

猪腰花胆固醇含量高，不适合血脂高的人食用，但猪腰花具有补肾气的作用，常用于补肾食品。

7、核桃

多吃核桃可以增强大脑的活力，补充人体所缺乏的肌醇。此外，和泰还具有补肾固精的功能，常被用作饮食中的补肾食品之一。

8、海马

海马是一种具有相同补肾功效的食物。与人参相比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒服用，坚持每天饮用，可以起到补肾的作用。