老年人养生需要注意什么 老人养生的注意事项有哪些

对于老人来说，养生能够让身体更加健康，生活更加愉悦，老年人本身的身体开始逐渐的衰弱，养生能够减缓衰老，也能够让疾病远离，以免引起一些常见的慢性病，老人养生虽然很好，但是也有一些需要注意的地方，那么老年人养生需要注意什么？老人养生的注意事项有哪些？

1、日晒过长

日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，所以要注意不要晒太阳太长时间，以免引起视力的减退，造成健康的问题出现。

2、洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，这样做的结果就是出现皮肤干燥脱皮的情况，所以老年人冬季不能每天都洗澡，一周洗一次是好的。

3、活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，可以选择舒缓的运动，比如说慢跑啊，骑车啊，或者是太极等运动。一定不要运动的过量，以免运动过量引起头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等情况。

4、取暖失度

冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。而且老年人应该要注意的是老年人皮肤很容易烫伤，造成不可逆的现象，要注意取暖的温度。

5、老人秋季养生原则

1与季节变化相协调

中医认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，此时老人们应顺应节气，早起早卧。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋时节，阴气骤降，老人要格外注意保暖，衣被要随季节随时增减，以避免外邪侵袭，阳气外泄。

2饮食勿过冷过热

老年人既勿贪凉喜冷，又不宜多食过热之物，如羊肉、辣椒、生蒜、酒类等。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏，久而久之易生阴虚之病。入秋后，大量瓜果上市，这些水果大都是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说，因此瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。

3闭目养精蓄锐

秋季阳光和煦，秋高气爽的季节是老年人闭目养神、养精蓄锐的大好时光，此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地，做做闭目养神的气功。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸喷涌而出，眼睛也即会有神。在繁忙紧张的脑力劳动之余，做做闭日养神功，即可收到养精蓄锐之奇效。

4适当运动

秋季不少老人容易出现困乏、疲惫的现象，应适当增加户外运动，比如慢跑、散步、打太极等活动，在家时也可做些家务，多活动身体，不可久坐。在锻炼和家务等方面安排得当、劳逸适度，有利于强身健体，起到较好的保健作用。