心情不好该不该吃东西 听听专家怎么说

有人说心情不好的时候吃东西可以缓解抑郁。也有人说心情不好的时候不能吃东西，会伤脾胃。那么，哪种说法是正确的呢？

心情不好应该吃东西吗？

心情不好的时候吃东西可以缓解抑郁，一般胖的人大多是心情不好的时候吃东西造成的。黄帝内经说:“喜悲，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，悲伤脾”。所以不是因为吃东西伤脾，而是因为心情不好伤脾。这个时候特别容易喜欢吃甜食。甜食具有调和脾胃、缓解毒素、解毒的作用。甜食可以补充热量。甜食可以补充气血，防止肌肉紧张和解毒。这也是吃东西可以缓解抑郁的原因。但是甜食过多会导致血糖升高，血液中胆固醇增加，使身体发胖，容易导致糖尿病。所以心情不好的时候吃饭要适可而止。

心情不好吃的东西

1、香蕉

香蕉含有生物碱，可以激发精神，增强信心。此外，香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一。它们可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁症的发生。你可以在下午或早餐时吃一根香蕉，以帮助达到一天的水果量。

2、巧克力

吃巧克力是因为巧克力在大脑中释放复合胺。复合胺是由色氨酸形成的，人体本身无法制造，只能从外部食物中获得。巧克力本身的色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，会导致胰岛素的产生。胰岛素确保糖进入细胞，留下的色氨酸进入大脑，并合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中时，它会对人们的情绪产生积极的影响，并帮助消除抑郁。

3、薄荷茶

心情不好的时候，喝一杯热饮是放松的佳选择。当神经焦虑和紧张不稳定时，选择富含香味和咖啡因的饮料是一个不错的选择。薄荷茶中的新鲜香味可以缓解不安，缓解紧张情绪，缓解头痛等症状。香草茶和薄荷茶都能让你在享受香味的过程中放松。