饮食中要少吃盐糖和白肉 饮食养生多吃什么好？

饮食保健不再是一个奇怪的概念。许多人会选择在日常饮食中控制更多，以达到健康饮食甚至补充食物的效果。但饮食保健是一门非常深刻的现代科学。为了吃得更健康、更合理，我们必须对食物有更多的了解，否则它只会适得其反。在饮食中，我们必须注意少吃四白，多吃两黑，以达到保持健康的效果。

四白有哪些？

1、白酒

适当的饮酒可以促进我们身体的血液循环，对我们有一些好处。但如果你喝得太多，那就相当于一个健康的杀手，喝一次，对我们的伤害几乎相当于肝炎。酒精需要通过人类的肝脏分解，如果我们喝太多的酒精，不仅会给我们的肝脏带来巨大的压力，不能分解的酒精，而且会直接刺激我们的肝脏。从长远来看，我们的肝脏很容易患肝硬化、酒精性肝脏甚至肝癌。

2、食盐

根据中国人民的身体素质和饮食习惯，健康专家建议我们每天摄入的盐量不应超过6克。如果超过这个标准，就会对我们的健康造成伤害。长期食用过多的盐会导致血压升高，增加肾脏负担，患胃癌的概率也会显著增加。值得注意的是，酱油、蚝油等调味品中的盐也必须计入这6克。

3、白糖

糖不仅可以调味，还可以帮助我们补充大量的蔗糖。但在现实生活中，我们不需要额外的摄入量来补充体内的糖。如果我们吃太多的糖，很容易导致肥胖，然后诱发各种并发症，严重影响我们的健康，给生活带来巨大的隐患。

4、白肉

这里的白肉是指白脂肪，它含有大量的饱和脂肪酸，过量食用容易引起高脂血症、高血压，然后引起动脉粥样硬化，增加心脏病的风险。

两种黑色食物有哪些？

1、黑木耳

黑木耳被称为血管清道夫，可以帮助我们减少血液中的隐患，防止血栓形成。此外，黑木耳含铁量高，是猪肝的20倍。经常吃黑木耳可以帮助我们补充血液，甚至抗肿瘤。

2、黑豆

黑豆对男女都有很好的滋补作用。女性经常吃黑豆，可以补充雌激素，延缓更年期的到来；男性吃黑豆可以补肾。此外，黑豆富含惰性淀粉，能有效帮助我们清肠防便秘，也是一种非常健康的减肥食品。

温馨提示

在中医中，一切都是辩证的。虽然这四种白色可能会损害我们的健康，但它也可以帮助我们调节一些疾病；虽然两种黑色对我们的健康有好处，但消化不良的人也会影响他们的健康。你需要根据自己的身体状况选择合适的食物。