产后妈妈饮食调理 产后妈妈饮食有哪些误区？

产后母亲的饮食非常重要，产后恢复良好，身体恢复迅速。那么如何调节产后母亲的饮食呢？

产后妈妈饮食调理

1、喝水

分娩会导致产妇体内大量的水分和血液流失，补充水分可以消除体内的废物，帮助恢复身体。

2、蔬菜

富含纤维素的蔬菜和水果也能帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。

3、蛋白质

产后多摄入蛋白质可有效减少抑郁症的发生。

4、少盐

子宫快速收缩引起的剧烈疼痛会影响体内肾上腺素的分泌。肾上腺素是人体代谢水和盐的重要激素，因此为了减轻肾脏的负担，产后应尽量少吃含盐量高的食物。

5、冰冷的食物

吃冷食会使血管收缩，影响体内循环中积累的代谢废物难以排出，从而导致肥胖。

很多产后妈妈都是新手，没有经验，很容易受到一些传统坐月子的错误经历和观念的影响，在饮食上也会有误解。

产后母亲对饮食的误解

1、新生儿胃容量小，胃口小，容易让母亲的牛奶沉积，所以产后母亲不适合立即喝浓汤催乳。

2、产后不宜立即补充，不利于充血的排出。

3、不要喝太多的红糖水，容易增加恶露的血量。

4、产后可以吃温水果，凉水果可以煮着吃，以免便秘。

产后饮食要营养均衡，不要过于单调，以免营养供应不足，导致奶水不足。

产后母亲的饮食不能太单调，容易缺乏营养或营养不平衡，导致体内蛋白质、维生素和矿物质供应不足。因此，产后母亲的饮食应平衡营养，不要太单调，以避免营养供应不足，导致牛奶不足。