运动后可以吃东西吗 运动后千万别吃这三种食物

“你能在运动后吃东西吗？”这是很多人的问题。有些人认为通过运动燃烧体内的一些脂肪并不容易。如果你吃东西，你不是又补充了吗？这样，运动就没有效果了。有些人认为运动消耗体力，必须补充能量。那么你能在运动后吃东西吗？

运动后能吃东西吗？

这个问题是很多人的问题。他们觉得花很多精力消耗一些热量并立即补充不容易。这不是徒劳的吗？事实上，我们不必担心运动后发胖，因为当我们运动时，肌肉摄入营养的能力比脂肪强得多。因此，我们运动后吃的大部分营养物质都是跑去滋养肌肉，而不是积累脂肪。

但要注意， “数量”的问题非常重要，不要认为你可以疯狂地吃东西，因为你有运动。如果你的运动只是快走或慢跑半小时，你在运动前已经补充了高质量的碳水化合物，那么在完成了这种低强度的运动后，你就不必吃东西了。然而，如果你的运动目的是“增加肌肉”，那么运动后的进食时间、类型和重量就变得非常重要了！

运动后不要吃这些食物

1、咸味零食

运动后，如果你吃含盐量高的食物，你的身体会失衡。刚出汗的身体实际上需要电解质——从盐中摄入。但一旦你矫枉过正，摄入过多的盐，你的身体就会变得臃肿。这些多余的盐就像闸门，防止你身体排出任何多余的水分。

2、甜甜圈和蛋糕

事实上，这种食物在名单上没有悬念。甜甜圈和大多数糕点食品都充满了高度饱和的脂肪。这些脂肪进入人体的作用是堵塞动脉和血管。他们根本无法帮助身体恢复能量。你可以选择全麦吐司和花生酱的组合作为你健身后的“蛋糕”。

3、炒鸡蛋

一般来说，鸡蛋是一种适合健身后食用的优良食物。鸡蛋富含蛋白质和胆碱，这是运动后身体需要摄入的营养物质。然而，一旦鸡蛋通过油炸加工，烹饪油会给你带来额外的饱和脂肪。此外，在高温油炸下，鸡蛋中会缺乏大量的营养物质，原本含有的营养物质很容易被破坏。

正确的方法是煮鸡蛋，这种加工方法可以大限度地保留鸡蛋的营养，因为蛋壳保护它们免受伤害。