怎样可以快速排出体内尿酸？ 多吃这三样食物！

三高是高血压、高脂血症和高血糖。现在有第四高“高尿酸”。痛风已成为中国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。如果血尿酸水平大于420umol/L，则为高尿酸血症。高尿酸能通过日常饮食来调节吗？吃什么食物可以快速排出体内的尿酸。

如何通过日常饮食排尿酸：

一、多喝水

大多数痛风患者的尿酸含量很高。如果这些患者每天摄入的水分不足，他们的尿量就会减少，导致尿液溶解尿酸浓度增加，在一定程度上形成晶体，导致尿路结石和严重的泌尿系统健康。因此，建议高尿酸患者每天摄入2000毫升以上的液体，以帮助消除尿酸并预防结石。

二、维生素和矿物质充足。

碱性食物可以提高尿酸盐的溶解度，有利于尿酸的排出。因此，建议高尿酸的人多吃碱性食物，如蔬菜和水果。牛奶和面条也是碱性食物。多吃这些食物可以稀释体内的尿酸浓度。许多蔬菜和水果富含维生素C和B，可以促进尿酸盐的溶解，缓解痛风。因此，富含维生素的蔬菜和水果是高尿酸患者的理想食物。哪些蔬菜和水果更好？你可以多吃蔬菜和水果：

1、番茄。番茄含有丰富的食物纤维、果胶、柠檬酸、苹果酸、维生素、钾、磷等成分，具有不同的效果。其次，它还可以清洁肠道，解热，改善高血压和钾，番茄可以碱化尿液，溶解更多的尿酸。

2、芹菜。芹菜富含胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、镁、食物纤维等成分可促进尿酸排出。钾不仅能有效预防尿酸的积累，还能降低血压，对痛风并发症的高血压也有效。

3、在饮食方面，我们也应该注意尽量不要吃高嘌呤的食物。许多人都知道低嘌呤饮食可以预防痛风，但高尿酸患者也需要少吃甜食。太多的甜食也会导致高尿酸血症。研究发现，果糖会干扰尿酸代谢，导致高尿酸血症。因此，如果发现尿酸升高，我们应该尽量避免少吃甜食，包括糖果、甜点等。

3、喝苏打水。当尿液pH值增加时，尿酸的溶解度增加，尿酸更容易稀释和排出；建议尿酸高的患者选择热量低、无糖的饮料。因此，适合高尿酸患者饮用的水应该是低碱性热量的水。碱性水，如小苏打水，有助于碱化尿液。