身体缺乏维生素D易出现这5种问题，补充维生素D可多吃这几种食物！

众所周知，维生素是人体必需的营养物质，维生素D是人体所需的一种重要维生素，因为当我们缺乏维生素D时，我们会有一些相应的身体状况，特别是在长期缺乏的情况下，我们的身体会越来越差，各种疾病都可能发生。

身体缺乏维生素D会发生什么？

1、腰酸背痛很容易感觉到

维生素D是一种有助于钙吸收的物质。在缺乏维生素D的情况下，人体吸收钙离子的能力会大大降低，骨骼缺钙后很容易感到背痛。

2、感冒不容易好

缺乏维生素D后，身体的免疫力会降低，遇到病毒或风寒时容易感冒。除了吃药，感冒还需要自己的免疫力来帮助恢复。当人们处于免疫功能低下的状态时，感冒并不容易好转。

3、容易感到虚弱

如果人们缺乏维生素D，他们的身体功能就会下降。他们在做事时容易感到虚弱，经常处于疲劳状态。

4、引发佝偻病

对于儿童来说，维生素补充不足会导致体内钙磷代谢紊乱，儿童骨骼病变，导致全身慢性营养疾病，即佝偻病。

5、伤口愈合缓慢

缺乏维生素会降低人们自身的免疫功能。当创伤发生时，由于抗炎能力低，患者在治疗时更难愈合伤口。

哪些食物富含维生素D？

1、海鲜

虾、蟹、鲑鱼等海鲜富含维生素D，可以通过适量食用这些海鲜来帮助补充维生素D，但对于易过敏的人，需要特别注意是否有海鲜过敏，以免造成不必要的后果。

2、瘦肉和脂肪的动物

动物的瘦肉和脂肪也含有维生素D。平日吃肉可以补充维生素。鸡蛋的蛋黄也含有一些维生素D，所以鼓励孩子每天吃鸡蛋。

3、蔬菜中的菌类

蘑菇、平菇等真菌富含维生素D，但有些挑食者不喜欢吃真菌，也可以从其他食物中获得维生素D。

我们应该避免生活中缺乏维生素，饮食必须平衡营养，除了从食物中获得维生素D，也可以服用维生素D药物补充，但必须在医生的指导下，通常做更多的运动，更多的户外阳光也可以帮助促进维生素D的吸收。