吃太多油腻食物难消化易肥胖？快试试这几种食物解油

油腻的食物真的很美味，但它会导致肥胖，不容易消化。事实上，生活中有一些微不足道的食物可以缓解油腻，帮助食物消化，防止转化为脂肪堆积。

哪些食物能解油腻，促进消化？

1、地瓜和银耳

红薯含有柔软的纤维，易于消化，能促进胃肠蠕动，帮助排便。银耳含有大量的膳食纤维，可以为胃肠蠕动提供动力，防止脂肪的吸收。大鱼大肉后，喝一碗红薯银耳汤可以快速缓解肠道油腻感。

2、莲藕和山药

莲藕是冬季常见的蔬菜，具有利尿作用，能及时排出体内废物，帮助净化血液。平时排骨汤可以加几片莲藕，不仅好吃，还能减少油腻。山药含有大量的多酚氧化酶和淀粉酶，有助于分解糖和蛋白质，促进脾胃的消化吸收。此外，山药还可以防止皮下组织脂肪沉积，避免肥胖，增强抵抗力和免疫力。如果红枣和山药结合在一起，不仅能健脾健胃，还能补气补血，清胃。

3、蜂蜜和薏米

蜂蜜能滋润肠道排便，及时消除胃肠道内的有毒物质。每天早上醒来后空腹喝一杯蜂蜜水，但水温不宜过高，以免破坏蜂蜜的营养价值。薏米还能加速全身血液循环，帮助水分代谢，达到利尿消肿的效果，缓解水肿性肥胖。薏米黑米和红枣也能促进食物消化。

4、木耳、海带

黑真菌含有大量的植物胶，具有很强的吸附性，能吸附和排出消化系统中的杂质，达到清洁胃和清洁肠道的效果。海带中含有的硫酸多糖可以去除附着在血管壁上的胆固醇，其中含有的褐藻胶可以在胃肠道中形成凝胶物质，有助于消除垃圾，减少其油腻感。

温馨提示

通常你也可以喝一杯酸奶，它含有大量的钙和益生菌，可以调节胃肠道细菌的平衡，帮助净化胃肠道，刺激胃肠蠕动。此外，你还可以吃花生，花生可以进入脾经络，可以达到花肠湿润干燥和胃脾醒来的效果，含有大量的植物固醇和脂肪，增加肠道的韧性，增强肠道的抵抗力。