冬季吃肉能进补？这5种肉类最适合进补

最近，肉的价格刷新了人们的认知。最受欢迎的是肉的价格，但我们不能因为价格太高而拒绝吃肉。肉中所含的铁锌B族维生素和必需脂肪酸不能被其他食物所取代，尤其是在冬天。多吃肉有助于抵御寒冷。

冬天吃什么肉养生补品效果好？

1、猪肉

猪瘦肉和猪肥肉的营养价值差别很大。猪肥肉脂肪含量高，蛋白质少。如果摄入过多，会导致肥胖和高脂血症。猪瘦肉含有大量的蛋白质和血红蛋白，可以达到补铁的效果，防止缺铁性贫血。肉中的血红蛋白容易被人体吸收利用，补铁效果一流。此外，猪肉中的纤维组织非常柔软，富含肌间脂肪，容易消化吸收。因此，冬季多吃猪瘦肉可以滋阴润燥，辅助治疗便秘、干咳、热病伤津等疾病。

2、鱼虾肉

鱼虾富含微量元素，如钙、铁、锰、铜、锌、碘硫等。，是人体必不可少的微量元素。一周吃2~3次左右，不能吃太多，因为被海洋污染，含有有害物质和毒素。如果吃多了，可能会对脾胃造成损害，从而诱发胃肠道疾病。

3、羊肉

冬天是吃羊肉的最佳季节，可以达到补精血、助元阳的效果，辅助治疗肺病、虚寒、气管炎、哮喘等。此外，羊肉还具有强身健体、补肾壮阳、抵御寒冷的功能，但羊肉属于热食，不适合所有人。消化不良湿疹、持续高烧、阴虚火旺、咳嗽痰多的人应尽量少吃。

4、鸡肉

剥皮的鸡肉几乎没有脂肪，鸡身上的脂肪通常存在于鸡皮上。剥皮的鸡肉含有大量的蛋白质，可以缓解全身无力和营养不良，同时抵御寒冷，辅助治疗月经不规律、贫血、虚弱，减轻疲劳。

5、牛肉

牛肉中的蛋白质氨基酸结构几乎与人类相似，可以提高抗病毒能力，促进生长发育，特别适合严重疾病后恢复的人，可以修复受损的组织，补充血液。但牛肉肌纤维相对粗糙，不易消化，消化能力弱的老年人和婴儿应尽量少吃。

温馨提示

冬天可以多吃五种肉来补充身体，但是一周吃的肉量不能超过100克，尤其是肥肉。