注意，这5种吃晚餐的错误方式，会让你的身体越来越差！

晚上，人们的活动量减少了。如果晚餐吃得太多，可能会导致胆结石或骨质疏松症，也会导致神经衰弱，尤其是晚餐。

晚餐怎么吃不健康？

1、晚餐时喝酒

睡前大量饮酒会破坏神经系统的正常运行。当酒精进入胃时，胃壁会减少前列腺e的分泌，导致胃粘膜充血和水肿，导致腹胀和食欲不振。睡觉前4~6小时内不能喝酒。如果你不能逃避，你可以在喝酒前喝一杯温牛奶，以防止胃粘膜损伤。

2、吃太辣的食物

辛辣食物中含有大量的辣椒碱，会通过人体舌尖刺激大脑中枢神经系统和神经末梢，加速心跳，提高基本体温，使人们的中枢神经系统一直处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。特别是对于消化性溃疡、胆囊炎、口腔炎、喉咙炎和慢性胰腺炎，你不能吃辛辣的食物。

3、吃剩菜剩饭

剩菜中含有亚硝酸盐，会与胃液中的氨发生化学反应，形成亚硝酸铵，属于一级致癌物。剩菜冷却后放入冰箱，储存时间不得超过5小时。特别是晚餐不能吃高蛋白剩菜，以免对胰腺造成严重损害。

4、从不吃晚餐

胃里的食物至少需要4~6个小时才能排空。没有食物后，胃会继续分泌大量胃酸，因为没有食物中和，会侵蚀胃粘膜。对于长时间加班的人来说，会消耗大量的能量。如果他们不吃晚饭，他们会兴奋中枢神经系统，影响他们的工作和学习效率。

5、吃太多的加工肉

随着生活质量的提高，许多人不喜欢吃加工肉，如烧烤、熏鱼或培根和火腿香肠，营养价值降低，影响食物消化。特别是对于消化功能差、高血压和冠心病患者，晚餐不能吃烧烤。

温馨提示

晚餐至少需要三个小时才能睡觉，这有助于消除胃里的食物，以免影响睡眠质量。晚上尽量选择富含生氨酸的小米海藻，可以产生褪黑激素，帮助调节睡眠，也可以多吃富含B族维生素的小麦、动物肝脏、牛奶和鸡蛋，可以消除不良情绪，帮助睡眠。