喝咖啡有哪些好处？过量喝咖啡有哪些坏处？

咖啡饮料越来越受欢迎，但一切都有优点和缺点，所以我们有必要知道喝咖啡的好处和缺点是什么？我们通常应该如何合理地喝咖啡？有什么建议？让我们进行深入的分析。

喝咖啡有什么好处？

1、缓解疲劳。咖啡中的咖啡因和其他营养物质可以为身体补充必要的能量，刺激大脑神经的兴奋因子，促进新陈代谢，从而有效缓解一些疲劳。

2、解酒。咖啡能加速酒精转化为乙醛的氧化分解，使其以水和酒精的形式排出体外，从而起到解酒的作用。

3、增强身体的抗氧化功能，避免辐射损伤。电子产品的使用越来越频繁。手机、电脑等辐射产品对身体有一定的危害，但喝咖啡可以增强身体对辐射的抵抗力，防止部分伤害。

4、预防胆结石。咖啡中含有咖啡因，可以刺激胆囊收缩，降低胆汁中的部分胆固醇，防止胆结石的形成，大大降低胆结石的概率。

5、提神醒脑。咖啡中刺激大脑的神级物质对一些人有明显的提神作用，是学生和上班族的好选择。

喝太多咖啡有什么缺点？

1、引起多种疾病。适当饮用咖啡对人体有益，但过量饮用咖啡可能会导致咖啡豆在烘焙过程中产生过多的丙烯酰胺，从而导致胃病、心血管疾病或高血压。

2、减少钙。咖啡中的某些成分会与体内的钙发生复杂的反应，然后合成其他化合物，带走人体的钙。过量饮酒会导致骨质疏松症，因此不建议老年人，尤其是更年期妇女。

喝咖啡要注意什么？

1、减少咖啡伴侣的使用。只喝咖啡的人的嗅觉发生了变化，但糖和添加剂太多了。

2、减少糖的摄入量。有些人喜欢咖啡，但他们会添加很多糖，因为他们感到苦味。虽然咖啡本身对人体有减肥的作用，但如果咖啡中的糖含量过高，会增加人体的负担，甚至增加肥胖。

3、睡觉前不要喝酒。咖啡中的咖啡因和其他物质会使身体的细胞兴奋，增加入睡的难度，导致身体持续兴奋，并导致身体长期疲劳。

一般来说，咖啡中双萜类化合物和丙烯酰胺的含量很少，适量饮酒没有问题，除了孕妇、高血压、心脑血管等不适，大多数人都可以接受。