夏季多喝这3种奶和3种茶，养生功效好

俗话说，食物对人们来说是重要的。在炎热潮湿的夏天，人们几乎没有食欲，很容易让夏天或水分侵入身体，降低抵抗力，可以通过饮食疗法来调节。

夏天吃什么食物好？

夏季应喝的三种牛奶：

豆奶:豆奶就像豆奶，主要是大豆经过深加工制成的。豆奶富含硒和维生素，属于抗氧化剂，可以对抗对身体有害的自由基，改善免疫系统。大豆异黄酮可以调节雌激素。

酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌，对身体有益。乳酸菌是酸奶发酵中必不可少的营养物质。酸奶主要由纯牛奶发酵而成，新鲜牛奶中含有的所有营养物质。发酵后，乳酸菌还会产生人体所需的维生素B1维生素B12和维生素B2，可以稳定胃肠道菌群环境，保护胃粘膜。

羊奶:羊奶和牛奶相比容易消化吸收。羊奶中含有的油脂可以自然与水混合，不会有水油分离。羊奶中含有的铁、钾、磷、乳糖和维生素A远高于牛奶，但锌、钙和蛋白质含量相对较低。

夏季应喝的三种茶：

蒲公英茶：炎热的夏天会有强烈的肝火，导致喉咙肿胀、疼痛、瘙痒、喉咙不适。这些人可以选择蒲公英茶，具有清热解毒的作用，但也能保护肝脏，减轻肝脏负担和身体不适。

薄荷茶：在夏天，许多人喜欢喝薄荷茶，它有消暑除湿的作用，可以帮助消除体内的愤怒。当你有中暑症状或没有精神或虚弱时，喝一杯薄荷茶来缓解它。

苦荞茶：炎热的夏天会出现心烦意乱和失眠多梦，无论做什么都很不愉快，脾气暴躁，会对肝脏造成损害，不妨选择苦荞茶，不仅能帮助身体解毒，还能达到镇静的效果。

温馨提示

夏天要注意饮食调理，不能贪凉，也不能缺肉。建议选择鸭肉，具有清虚热、补阴益血的功效。兔肉也是一个不错的选择，富含卵磷脂，可以补充脑细胞所必需的营养元素，具有益脑补脑的功效。此外，要养成良好的生活习惯，均衡为身体摄入营养，定期定量一日三餐，避免暴饮暴食，尽量不要喝冰饮料。