夏季总感觉没食欲 教你3种方法来改善

夏季新陈代谢快，阳气生长，消耗大量热量，使器官得不到足够的阳气供应，削弱其内脏功能和消化功能，从而降低食欲。只有学会吃东西，我们才能缓解食欲不振的问题。

夏天总觉得没胃口，教你三种改善的方法

1、以健脾为主

夏季养生以健脾为主。下班后，你可以花一个小时散步，提高基本代谢率，促进全身血液循环。在中医的指导下，你也可以选择白扁豆、芡实、红枣、山药、生姜、约伯的眼泪和其他中药来健脾。你不妨把这些中药和肉一起做成汤，这样可以达到健脾祛湿的效果，避免增加胃肠道的吸收负担，慢慢改善脾胃功能，增强食欲。

全谷物是食物中脾脏健康的佳效果。在夏天，尽量把全谷物做成流质食物，如面糊或米糊粥。夏天晚上吃清淡的食物，每顿饭7分钟饱，保持有规律的工作和休息。

2、选择温补食品

夏天五脏六腑的阳气会减少，如果不做好护理，会对脾胃造成伤害。你可以选择姜来温暖脾胃，驱寒。有些人喜欢在炎热的夏天喝冰饮料或冰淇淋。长期以来，感冒会侵入脾胃，导致脾胃虚寒或啤酒肚。这些人可以多吃胡椒或干姜来温暖脾胃。

3、吃清淡的食物

夏季天气炎热，雨水多，容易出现大水分和大火，两者侵入身体会出现湿郁。夏季火灾的原因是高温天气和出汗过多。因此，夏季饮食主要是凉爽的补充剂。汤中可加入适量的薏米、淮山药、鸡骨草或沙参，既能清火祛湿，又能滋阴，补充身体流失的体液，减轻脾胃负担。

温馨提示

夏季饮食要清淡，避免吃太辣太刺激的食物，避免喝啤酒或烧烤熏制的食物，否则会引起身体上火。夏天，你不能长时间呆在空调房里。你住的房间每三小时通风一次。室内外温差不得超过7℃，否则会使寒湿侵入身体，导致中暑或感冒。不要有挑食和偏食的坏习惯。做好肉、蔬菜和厚度的搭配。午休时间一小时不仅可以保持精力充沛，还可以减轻心脏负担。