夏季防暑应多吃这几种食物，都是生活中不起眼的

夏季的首要任务是预防中暑，特别是对户外工作人员，我们应该更加警惕，多吃绿叶蔬菜和水果，多为身体补充水分，避免脱水和昏厥，推荐5种食物来预防中暑。

夏季防暑应多吃这些食物，都是生活中不起眼的食物

1、丝瓜

丝瓜具有清热解暑的功效。夏天，每天喝一碗丝瓜汤可以清热解毒，但烹饪时间不宜过长，否则会失去营养价值。此外，丝瓜花和丝瓜皮也是不错的选择。清洗后，放入杯中，用沸水冲泡，代替茶饮用，也能解热防暑。

2、陈醋

夏天多喝水会降低胃酸浓度，降低食欲。此时，适当的醋可以增加胃酸浓度，具有生津开胃、促进消化道的作用。夏天很容易感染胃肠道疾病。烹饪时加入适量的醋可以提高胃肠道的杀菌效果。此外，它还可以保留蔬菜中的维生素C，帮助身体吸收铁。

3、绿豆

在炎热的夏天喝一碗绿豆汤可以让人神清气爽，消除口干、喉咙痛的问题，因为绿豆汤有清热解毒、利尿解渴的作用。

4、冬瓜

冬瓜是一种低钠高钾的食物，含有多种维生素和微量元素，维持正常的代谢功能，发挥解渴和利尿作用，适合慢性肾炎和孕妇水肿问题，具有消除肿胀的作用。

5、西瓜

说到西瓜，它必须流口水。西瓜具有清热解毒、解渴的功效。同时，它还可以帮助消化和排出体内的垃圾和毒素。西瓜含有谷氨酸、丙氨酸、苹果酸、胡萝卜素、维生素C和葡萄糖果糖等人体所需的营养物质。

6、黄瓜

黄瓜含水量高，富含膳食纤维，可帮助肠道代谢废物排出体外，降低血液中的胆固醇。

7、茄子

茄子含有大量的维生素p，可以增加细胞之间的附着力，防止微血管破裂，促进伤口愈合。每天吃茄子可以预防高血压和动脉硬化，缓解慢性胃炎。

温馨提示

除上述食物外，苦瓜也是一个很好的选择，苦味可以清热，从中医的角度来看，苦瓜可以清热泻火，可以刺激唾液和胃液的分泌，改善食欲，但也可以缓解肝火、胃痛和湿热痢疾的问题。