适合夏季的养生粥，为你推荐6款

从中医的角度来看，粥是人体好的保健食品，可以补充人体所需的营养，具有保健作用。但根据自己的体质选择合适的粥。

夏天喝什么粥可以养生？

1、南瓜小米粥

将适量的南瓜去皮切成丁状，洗净的小米放入锅中煮熟。富含果胶和维生素，能吸附体内的细菌代谢物和重金属，通过粪便排出体外。具有温脾胃的功效，提高抵抗力和免疫力，及时补充身体所需能量。南瓜中含有的果胶能保护胃粘膜，加速胃溃疡愈合，刺激胆汁分泌，帮助食物消化吸收。

2、百合银耳粥

首先，将百合和银耳提前浸泡在水中，将大米放入锅中煮熟，然后将撕成块的银耳和百合放入锅中煮熟。百合中含有的生物碱可以提高巨细胞吞噬的能力，具有抗癌和抗癌的作用。夏季易咳痰咳嗽，粥有润燥止咳的作用，还能抑制黑色素的产生，具有美白光斑的作用。

3、桂圆莲子粥

提前10分钟将莲子浸泡在水中，然后加入适量的糖，煮20分钟，然后加入龙眼煮5分钟。坚持每天喝一碗龙眼莲子粥，可以扩张外周血管，降低血压，保护心脏，增强记忆力，消除疲劳。

4、大米胡萝卜粥

清洗胡萝卜，切成丁，在锅里煮米饭，后加入调味料。胡萝卜能维持造血系统的正常，提高新陈代谢速度，加速血液循环。胡萝卜含有特殊的槲皮素，增加血流量，降低血液中的胆固醇和脂肪含量，保持血管弹性。

5、枸杞山药粥

将适量山药洗净，切成块，洗净，放入锅中煮成粥。山药中所含的粘液和皂苷可以保护呼吸系统，有益气养肺的作用。每天喝这种粥可以降低血糖，适合糖尿病患者。

6、黑芝麻米粥

黑芝麻中含有的生物素可以改善免疫系统，延年益寿，抗衰老。适用于瘦人。它含有亚油酸，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，防止动脉硬化。

温馨提示

夏天多喝粥不仅能补充水分，还能起到保健作用。饮食以清淡为主，晚餐不能吃得太饱，7分饱就够了，夏天的饮食不能贪凉。