吃哪些坚果养肾？这7种值得推荐

随着物质生活的不断丰富，人们的健康意识不断增强。日常生活中通过饮食调理保持健康是经济、绿色的。那么我们应该吃什么坚果来滋养肾脏呢？在日常生活中，常见的坚果具有非常丰富的营养价值。每天吃坚果有利于健康。如果你专注于补肾，你可以经常吃以下坚果：

1、核桃。它有“长寿果”的美誉，能健脑补脑，提高免疫力。此外，核桃还能固肾涩精，对改善腰痛有很好的效果。

2、栗子。孙思邈曾说:栗子是肾的果实，肾病宜食。栗子富含膳食纤维，具有健脾、强心、补肾、强筋、补血的功效。好每天吃6-7个。

3、腰果。腰果有肾的一般形状，性味甘平，属脾、胃、肾经，具有补肾健脾的功效。

4、杏仁。杏仁富含微量元素，对益气补肾有很大作用。曾经被称为“补肾之王”，但不要吃苦杏仁，因为苦杏仁苷可能导致肾衰竭。

5、南瓜籽。南瓜籽是一种很好的补肾产品，偶尔吃南瓜籽可以预防肾结石。此外，南瓜籽含有活性成分和丰富的锌，对前列腺有良好的保健作用。

6、黑芝麻。中医的基本理论注重黑肾。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发脱发、腰膝酸软等有较好的饮食疗法和保健作用。

7、黑豆和黑米。黑豆被古人称为肾谷，味甘平。具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，适合肾虚患者。黑米有效缓解腰膝酸软、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症状。