缺乏维生素身体有症状？身体缺乏4种维生素的症状

众所周知，我们身体的正常运转离不开各种微量元素和营养物质，其中维生素非常重要。如果不能保证摄入足够的维生素，身体会出现一系列症状。相反，如果摄入过多的维生素，也会损害我们的健康。因此，好保证适量的维生素摄入。

缺乏不同的维生素，身体有什么症状？

1、缺乏维他命A

维生素A对皮肤特别有益。如果身体缺乏维生素A，常见的症状是皮肤干燥、四肢毛囊丘疹、眼睛干燥等。在这种情况下，我们必须及时补充维生素A。如果身体摄入过多的维生素A，可能会出现维生素中毒反应，其主要症状有食欲不振、全身疼痛、消瘦等。

2、缺乏维生素B

维生素B对治疗脚气病、心肌炎、神经炎和贫血有很好的效果。如果身体缺乏维生素B，主要症状是口腔溃疡、头痛和易怒。同样，维生素B也不能补充太多。过量食用后，会出现头晕、腹泻、食欲不振等症状。

3、缺乏维生素C

维生素C含有许多水果。如果身体缺乏维生素C，就会出现疲劳、抑郁、牙龈肿胀、轻度贫血等症状。严重缺乏可能导致软骨病和佝偻病。因此，维生素C可以作为治疗和预防骨质疏松症和阿尔茨海默病的药物。

4、缺乏维生素E

维生素E具有预防衰老的作用。因此，如果人体缺乏维生素E，就会出现免疫力下降、代谢紊乱、明显衰老等症状。许多人会使用维生素E来缓解皮肤状况，但需要注意的是，维生素E不能过量食用。过量食用会导致肺栓塞、乳腺肿瘤、视力障碍等严重后果。

温馨提示

维生素对身体非常重要。当出现维生素缺乏症状时，必须明确缺乏类型，并及时补充摄入量。虽然维生素对身体的好处是显而易见的，但我们不能大量补充维生素。补充维生素的好方法是多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有多种维生素，如胡萝卜、梨和苹果。西兰花、卷心菜和莴苣富含维生素B。西红柿、橙子和猕猴桃富含维生素C，花生、核桃仁和芝麻富含维生素E。