这4种瓜的营养价值高 你肯定吃过

生活中常见的瓜类包括冬瓜丝瓜、苦瓜黄瓜等，具有清热化湿的功效，能排出体内毒素，含有大量的水分、维生素和矿物质，能为身体补充营养。

哪些瓜比较好吃？

1、冬瓜

冬瓜具有很高的营养价值，具有清热解毒、利尿化痰的作用，辅助治疗痔疮、水肿、痰哮喘等。它含有大量的维生素C和钾。如果你降低血压，它可以减少脂肪，减肥，恢复肾脏。同时，它还可以消除体内的致癌物，辅助治疗肝硬化、腹水和动脉硬化。建议选择冬瓜排骨汤。你需要200克排骨和450克冬瓜。将排骨清洗干净，切成块，放入沸水中漂白，取出沥干水分。姜扁平，放入锅中。大火煮沸后，用小火煮40分钟，后加入调味料。

2、丝瓜

丝瓜具有清热解毒、美容养颜、抗癌、凉血止血的功效。只要长期使用，皮肤就能变得更加细腻有光泽，防止痤疮和黑色素沉着。制作丝瓜时，应现切现做，防止营养物质流失。烹饪时，如果你想加入调味料，保持清淡。建议选择炒丝瓜，将丝瓜去皮洗净切片，锅中放入适量油炸葱、姜、蒜，然后加入丝瓜和盐翻炒。

3、黄瓜

黄瓜具有清热解毒、利水利尿的作用，适用于高脂血症、肥胖和高血压患者。它含有大量的黄瓜酶和维生素E，属于生物活性，可以延缓衰老，具有美容的效果。建议选择拍黄瓜，洗黄瓜去皮和大蒜混合。

4、南瓜

南瓜起到消炎止痛、补气的作用。将适量的南瓜捣碎成汁，敷在受伤部位，可以缓解疼痛。孕妇坚持每天吃南瓜花果，可以促进婴儿脑细胞的发育，预防妊娠水肿和高血压，促进凝血机制。建议选择南瓜小米粥，将小米洗净，将南瓜去皮切成块，将南瓜放入水中煮10分钟，然后加入小米搅拌均匀。

温馨提示

上述瓜类是可以降低血压和血脂的宝藏。事实上，苦瓜也是一个不错的选择。它含有苦味素和苦瓜苷，适合呕吐、腹泻和尿血症患者。它含有大量的矿物质、维生素B和维生素C，可以防止皮肤干燥，保持皮肤水分，预防糖尿病，帮助减肥。