5款食物的功效相当于洗牙 经常吃能让牙齿美白

每个人都想拥有一颗洁白整洁的牙齿，这可以为形象增添亮点，增强其魅力。事实上，我们生活中有很多美白牙齿的食物。你不妨跟着小编去了解一下。

哪些食物能美白牙齿？

1、菠萝和菠菜

菠萝中含有大量的菠萝蛋白酶，是一种天然的去污剂，能有效去除牙菌斑，特别是柑橘类水果，如橙子或猕猴桃，能有效刺激唾液分泌，从而保护牙齿，使牙齿更加清新美白。一些深绿色蔬菜，如莴苣或菠菜中含有的镁离子，可以在牙齿表面形成抗污染膜，使牙釉质更加美白。

2、苹果、草莓

每天吃一个苹果可以有效地去除牙菌斑中含有的苹果酸，防止食物在牙齿上着色。草莓中含有的苹果酸能有效溶解导致牙齿着色的物质。适当吃草莓可以使牙齿更白更亮。你也可以在牙齿上均匀地捣碎一个草莓，涂上少量的小苏打，做成漂白剂。

3、三文鱼

深海鱼，如鲑鱼，含有大量的欧米茄三脂肪酸和磷等矿物质，可以增强牙齿的珐琅质，特别是维生素D非常丰富，可以促进身体对钙的吸收，从而保持牙齿的坚固和健康。

4、酸奶和奶酪

乳制品中含有大量的磷、钙等矿物质，能有效平衡口腔的pH值，防止口腔处于酸性环境中，保持牙釉质健康。只要多吃乳制品，就能增加牙齿表面的钙，使牙釉质更坚固，具有洁白牙齿、固牙的功效。

5、胡萝卜，洋葱

每天生吃胡萝卜也能达到美白牙齿的效果，不仅能去除口腔中的食物残渣，还能刺激唾液的分泌，使口腔更加清新。洋葱含有两种特殊的硫化物，具有抗菌和抗炎作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。

温馨提示

以上食物可以美白牙齿。尽量不要让牙齿受到外界的刺激。不要吃太冷、太热、太酸、太辣的食物，否则会引起牙齿疼痛。此外，你不能吃一些棱角尖锐的食物。刷牙时，尽量选择较小的软刷头，养成早晚刷牙的好习惯，饭后及时漱口，经常使用牙线。