喝酸奶的7大好处你了解吗？让你从此爱上喝酸奶！

酸奶含有大量的蛋白质、矿物质、维生素和其他营养物质，可以补充身体的营养，促进胃肠蠕动，然后跟随小边了解酸奶的好处。

酸奶有什么好处？

1、调节肠道菌群

喝酸奶可以有效调节肠道菌群，抑制有害细菌，促进食物消化吸收，从而改善胃肠功能，只要每天喝两杯酸奶，坚持两个月可以显著提高消化吸收能力，有效缓解便秘和腹泻、腹痛、腹胀等不适。

2、改善乳糖不耐症

酸奶中含有的乳酸菌能有效分泌一种酶，帮助人体消化乳制品中的乳糖，诱导肠道产生大量乳糖酶。经常喝酸奶可以提高身体对乳制品的消化能力，慢慢适应其他乳制品，如牛奶和奶酪。

3、提高钙和铁的吸收率

酸奶含有大量的乳酸，可以促进矿物质的吸收。此外，肽可以促进蛋白质的分解，改善铁、钙、磷、锌等矿物质的吸收。酸奶绝对是吸收矿物质能力差的人的佳选择。

4、改善肠道免疫功能

喝酸奶后，肠道抵抗病毒和细菌的能力显著增强，腹泻的发生率降低。一些国家甚至使用酸奶来预防胃肠道疾病。

5、激活免疫系统的功能

研究发现，适当饮用牛奶可以激活体内的免疫系统功能，提高一些巨噬细胞吞噬癌细胞的能力，提高人体对各种病毒和细菌的抵抗力，抑制肿瘤的发生。

6、降低血清胆固醇

喝牛奶不仅会增加胆固醇和甘油三酯，还会降低血脂。此外，它还含有乳酸菌、细菌碎片和蛋白质。

7、减少辐射损伤

适当饮用酸奶可以减少各种电离辐射对身体的损害，抑制辐射后淋巴细胞数量的下降，增强身体对辐射的耐受性。

温馨提示

喝酸奶对身体有很多好处，但我们应该选择好的时间来充分发挥它的营养，试着在晚上喝酸奶，因为从晚上12点到早上1点，早上是我们体内血钙含量低的时候，喝酸奶有利于促进钙的吸收。此外，饭后两小时后，人体胃液会稀释，ph值也会上升。饭后30分钟到2小时喝酸奶可以让胃肠道吸收酸奶中的营养物质。