注意：粗粮必不可少，但这几类人好不要贪吃

一切都注重平衡，甚至我们的身体也是一个平衡系统。粗粮和细粮应该一起吃，以便更健康。虽然粗粮对人体健康有很大的好处，但并不是每个人都适合吃。今天，让我们来看看谁好不要吃粗粮？

这类人好不要吃粗粮

1、消化功能差的人

如果胃肠道不好，或消化性溃疡，吃粗粒无疑是苦，粗粒富含纤维素，对人体胃有一定的刺激，但对健康人有益，对严重胃炎或胃酸过多，增加胃负担不可避免，更有可能产生胃胀，如果肝硬化或胃溃疡吃粗粒，也可能诱发出血。此外，一些长期缺乏钙、铁等元素的人，也好不要多吃粗粒，因为粗粒富含植酸和食物纤维，这些会与钙等物质结合形成沉淀，从而阻碍人体对矿物质的吸收，建议胃肠道疾病患者，不要吃太多荞麦和大豆食品。

2、营养不良、免疫力低下的人

一些专家说，粗粒会减缓营养的吸收，这表明粗粒不适合营养不良的人；此外，由于粗粒富含纤维素，会减少人体对蛋白质和脂肪等营养物质的吸收，所以免疫力低下的人不适合多吃。此外，贫血、钙少的人不建议吃粗粒，粗粒植酸、草酸含量相对较高，会抑制钙的吸收，特别是铁的吸收。

3、青少年处于生长发育阶段

青少年处于生长发育阶段，需要大量的营养，经常吃粗粒容易阻碍营养的吸收，甚至影响生殖能力，建议青少年每周吃粗粒不超过3次，每次不超过50克。

4、3岁以下儿童不应吃粗粮

儿童的消化吸收功能尚未完全发育，过量食用粗粒容易引起消化不良，此外，粗粒对儿童身体对钙、铁、锌等矿物质的消化吸收也会产生一定的影响，这对儿童的生长发育极为不利。如果你必须给孩子一些粗粒，你可以选择“粗粒”食物，如加工非常细的玉米面粥，但要注意每周给孩子吃粗粒不超过两次，每次量也应控制在25克左右。

5、老年人不宜吃粗粮

老年人身体各方面的功能都处于下降趋势，当然，包括代谢能力和消化系统的调节适应性也有所下降。长期食用粗粮会阻碍老年人的蛋白质补充，自然会减少脂肪和微量元素的摄入，容易影响器官功能和造血功能。

6、其他疾病

例如，肾脏患者应该吃精致的白米；例如，糖尿病患者应控制淀粉糖的摄入，即使他们吃全谷物，他们也应该控制一个数量；例如，痛风患者吃豆类会导致尿酸增加。