秋季应该吃什么 记住这些养生小常识

秋季养生很重要，秋季养生要注重饮食，那么秋季应该吃什么呢？以下是初秋饮食养生的常识。

1、多吃粥

秋天，气温仍然很高。我们感到闷热是正常的。我们不妨多喝粥，这样可以健脾养胃。初秋适合食用的粥包括杏仁粳米粥、梨粳米粥、白萝卜粳米粥等。

2、多喝汤

秋天多喝汤可以滋润身体。秋天喝的汤要以养阴为主，能有效滋阴防燥，补充身体营养，强身健体。适合秋天喝的汤有猪皮番茄汤、百合冬瓜汤等。

3、养肺

饮食一直是我们养生关心的问题，但秋天过后，要注意养阴养肺，多吃银耳、蜂蜜、梨等滋阴润燥的食物，秋天少吃韭菜、辣椒、山楂等。

4、多吃鱼

秋天，人们的食欲开始好转。很多人担心发胖，不敢多吃。但是，在秋天，他们不妨多吃鱼。它不仅营养丰富，而且鱼脂低，对身体发育有很大的作用。

介绍适合秋季食用的营养粥：

1、鸭海带萝卜粥

材料:鸭腿一条，海带40克，萝卜250克，米80克，姜5克。做法:将鸭腿和萝卜洗净切成小块备用；清洗海带和米饭。将鸭肉、海带和米饭放入锅中，然后加入清水和姜片。先用大火煮至滚动，然后调至小火，再加入萝卜块，继续小火炖，直到看到锅里的萝卜煮至烂与粥混合。然后根据自己的口味加入调味料。功效:具有清热解毒、润肺补气的功效。

2、杏仁红豆粥

材料:百合30克，杏仁5克，红豆50克，米150克。做法:先将红豆洗净，在锅里煮至半烂，再加入百合、杏仁、米饭一起煮。煮熟后，根据个人口味加入适量冰糖调味。功效:清热利湿，滋阴润肺，适合口感干燥、食欲不振的人群。

3、冬瓜薏米粥

材料:冬瓜仁30克，薏米20克，大米150克。做法:将冬瓜仁清洗干净，煎至处汁，然后去除残渣。然后将上述所有材料放入锅中炖至粥。功效:薏米有健脾胃、清热的作用；冬瓜仁性寒，能清热清肺。热咳患者经常可以吃这种保健粥。