喝无糖饮料真的健康吗？

随着人们健康意识的显著提高，许多饮料越来越健康。目前，越来越多的人患有高血糖症，因此许多企业将为高血糖的中老年人生产一些“无糖饮料”。如何评估现在所谓的“无糖饮料”？这种饮料真的健康吗？

事实上，无糖饮料并不是绝对健康的。无糖饮料实际上是用甜味剂代替添加到原始含糖饮料中的蔗糖。与蔗糖不同，甜味剂分解成葡萄糖，进入血液，增加血糖浓度；甜味剂的能量很少，对血糖没有影响。因此，无糖饮料立即成为喜欢喝甜饮料但不想发胖的人的首选，但无糖饮料并不像我们想象的那么完美。

在大多数情况下，超市添加的无糖饮料是阿斯巴甜、安赛蜂蜜和山梨酸钾防腐剂，前两种是人工甜味剂。新的研究表明，如果长期摄入人工甜味剂，它可能会对人类肠道微生物菌群产生一系列影响，并诱发更多的胃肠道疾病。此外，美国的一些研究结果表明，大多数人的血糖在摄入无糖饮料后变化不大，但有些人的血糖仍然显著上升，具体原因不是很清楚。一些研究还表明，摄入无糖饮料并不能降低糖尿病的风险，而摄入无糖饮料的人患糖尿病的几率与饮用甜饮料的人相似。

喝完无糖饮料后，他们没有足够的能力补充。这些人容易极度饥饿，所以他们会在两餐之间选择一些高热量和高脂肪的食物；同时，无糖饮料的甜味也会使神经系统做出错误的判断，认为葡萄糖的摄入会刺激内分泌系统，促进胰岛素的释放，减少糖原的合成，增加能量分解。然而，甜味剂没有多少能量，所以它会让人更饿。如果你继续这样下去，你会变胖的。