哈密瓜有哪些营养价值？哈密瓜有什么养生功效？

哈密瓜是以新疆哈密地区命名的新疆特产。它柔软、多汁、甜、醇厚。它是夏天非常受欢迎的水果。哈密瓜富含维生素、蛋白质、果胶和矿物质。它还含有苦毒素和膳食纤维等有益成分。它不仅具有很高的营养价值，而且具有清热解渴、呕吐和利尿的作用。

那哈密瓜有什么营养价值呢？

每100克哈密瓜含有34卡路里、7.9克碳水化合物、0.5克蛋白质、0.2克膳食纤维、0.1克脂肪、190毫克钾、26.7毫克钠、19毫克磷、19毫克镁、12毫克维生素c、4毫克钙，1.1毫克硒，0.13毫克锌，0.01毫克维生素B2、0.01毫克铜、0.01毫克锰、920微克胡萝卜素和153微克维生素a。

哈密瓜有什么养生作用？

清热解渴：哈密瓜是一种冷水果，人体可以清除体温，达到防暑的效果。同时，哈密瓜还富含胡萝卜素、维生素、矿物质、果胶、蛋白质等营养物质，能及时补充出汗流失的营养物质，具有解渴的效果。

呕吐：哈密瓜含有苦毒素，可刺激胃粘膜，引起呕吐。因此，哈密瓜非常适合在需要呕吐的情况下食用，如食物中毒。

预防和治疗心血管疾病：哈密瓜含量高的微量元素是钾，但也含有一定量的钠，是一种高钾、低钠的水果。进食后，人体有助于维持心率和血压的正常，有效预防和治疗冠心病、高血压等心血管疾病。

利尿剂：哈密瓜含有大量的水，可以促进人体进食后的排尿。同时，哈密瓜中也有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，帮助排便，帮助人体及时排泄废物和毒素。

美容：哈密瓜富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化剂。进食后，人体可以提高皮肤细胞的抗衰老和防晒能力，有助于抑制皮肤色素沉着，减少太阳斑，具有美容效果。

减肥：哈密瓜富含维他命C、胡萝卜素、钾、钙和叶酸是一种低热、低脂的水果。它不仅能为人体补充大量的营养，还能帮助减肥。

哈密瓜柔软、多汁、甜、醇厚，是炎热夏季流行的水果。哈密瓜富含维生素、蛋白质、果胶、矿物质、苦毒素、膳食纤维等营养物质，不仅能补充人体营养，还能清热解渴、呕吐、预防心血管疾病、利尿、皮肤美容、减肥。