夏季怎么食疗养生？这样做度过一夏

夏季天气炎热，人们食欲不振，心热，身体热量消耗大，除了通过锻炼促进血液循环保持健康，还要注意饮食健康，以补充身体失去的营养和水分，小弥补你介绍一些适合夏季健康食谱。

夏季如何食疗养生？

1、莲子炖猪肚

需要一个猪肚，50克莲子肉，先把猪肚清洗干净，莲子去掉心泡半小时左右，然后把莲子放进猪肚里，然后把猪肚放进锅里，加入适量的水炖，冷却后把猪肚切成丝，后用芝麻油、洋葱、大蒜等调味料和猪肚混合均匀，该方法具有脾气、气、血的作用。

2、枸杞子肉丝

需要50克枸杞、400克瘦猪肉、100克熟竹笋、枸杞洗净、猪肉、熟竹笋切成丝，锅中加入适量植物油、肉、竹笋、倒入料酒、糖、味精、酱油、盐搅拌均匀烹饪，后加入枸杞，具有延长寿命、抗衰老、养血养阴的作用。

3、玄参炖猪肝

需要15克玄参和500克猪肝。将猪肝洗净，放入锅中炖1小时，取出猪肝切片，然后将植物油放入锅中，炒葱、姜、蒜，倒入猪肝片，炒几分钟，然后加入汤饮用。具有明目养血养阴的功效。

夏天养生吃什么好？

西瓜、苦瓜

夏天不要错过两瓜。一是西瓜，95%是水，具有降火、解渴、安神的功效；二是苦瓜具有清热解毒、降血压、明目的功效，对预防中暑、痢疾有特效。

火龙果，绿豆

火龙果富含花青素，能抵抗自由基和衰老。同时，植物白蛋白具有解毒作用，富含钾能降低血压。夏天，绿豆汤受到很多人的青睐。喝绿豆汤可以清热解毒，清心利尿，缓解食物中毒症状。

温馨提示

夏天可以通过上述饮食疗法保持健康，夏天炎热的天气和火，饮食可以选择清热解毒食物，如：薄荷、金银花等，戒烟，每天出门前涂防晒霜，改变不良饮食结构，多喝水，每天保持30分钟以上的锻炼时间，早睡早起，避免熬夜，注意工作和休息的结合，保持平静的心态。