如何正确的吃夜宵? 宵夜吃哪些食物等于送死?

工作到深夜想做的事情之一是什么？许多办公室职员会说：当然，这是一个小吃！烧烤、晚餐和甜点听起来不错，但这些食物的不当选择会加速我们的衰老。影响我们的健康，增加患各种疾病的风险。熬夜和加班有什么危害？肥胖、皮肤粗糙、免疫力下降、记忆力下降、失眠和易怒。但即使我们都知道熬夜不容易遇到加班、聚会、追逐戏剧等情况，熬夜也是不可避免的。

宵夜吃什么食物等于死亡？

1、油脂较高

一些酥脆的面包、方便面、加工香肠、火腿等食物营养不高，晚上吃更多的油不仅会导致肥胖，还会因为消化不良而延长胃的工作时间，损害胃的功能，影响第二天早上的食欲。

2、油炸烧烤

许多朋友会选择烧烤和啤酒或饿24小时营业的汉堡薯条。这些油炸和烘焙食品不仅容易便秘、痤疮和肥胖，而且还会损害胃肠道粘膜，导致消化不良、胃痛和其他肠道疾病。

3、甜食

饿的时候吃甜食可以快速补充体内的营养和糖分，让人兴奋的时候工作得更好。但是大量的甜食摄入，尤其是晚上，会导致热量积累和肥胖。而且消耗过多的B族维生素会导致营养不良、消化性溃疡和生气。

4、太咸的食物

一般来说，饼干、薯片、辣条等零食含有大量的隐形盐。晚上吃这些太咸的东西会让你继续喝水，导致晚上尿频，影响睡眠质量，也会导致面部水肿，阻碍第二天的状态。

5、浓茶咖啡

加班熬夜时喝浓茶和清爽咖啡是缓解疲劳的一种方式，但浓茶或咖啡会使大脑长时间处于紧张和兴奋状态，使许多人整夜无法入睡，导致内脏自律紊乱，阻碍身体健康。

吃宵夜的正确方法是什么？

1、清淡易消化

食物富含低脂膳食纤维，如蔬菜粥、牛奶、芝麻酱、燕麦片、全麦食品、酸奶等，会增加饱腹感，避免对胃功能造成太大损害。

2、助眠食物

加班熬夜并不意味着你整晚都不睡觉，但你睡得比平时晚。因此，如果你选择的食物不是浓咖啡或茶，你应该尽量吃一些有益的催眠食物，如莲子、肉桂、核桃、香蕉、牛奶、蜜蜂等。