饭后可以吃水果吗？平时吃水果要注意什么？

生活中很多人饭后都有吃水果的习惯，不仅是个人，很多饭后也会吃一盘水果。这也让很多人自然认为饭后吃水果是正常的。饭后真的能吃水果吗？今天我们来看看。

饭后能吃水果吗？

我们吃饱后需要大约2个小时才能让胃排空，如果饭后吃水果会让食物停留在胃里，一旦食物停留在胃里太久，就很容易引起胃胀、腹泻等症状。而且很容易停留的食物不能消化，所以很容易导致肥胖，但也很容易伤害胃。一般来说，合适的吃水果的时间是在饭前一小时左右，因为水果是生的和冷的食物，饭前吃热的食物，对人体的免疫系统有保护作用。

平时吃水果要注意什么？

1、你不能一次吃太多的水果。虽然水果有很多营养价值，但你不能一次吃太多，因为过量摄入水果会使人体缺乏铜，导致血液中胆固醇升高，容易引起冠心病等心脑血管疾病。此外，有些水果属于凉性食物。如果你一次吃得太多，很容易患腹泻和其他胃肠道疾病。

2、水果不能用酒精擦拭。许多人认为水果上有更多的残留物，所以他们喜欢在清洗前用酒精擦拭。这是错误的。虽然酒精可以很好地消毒，但酒精和水果会引起酸，从而降低水果的营养价值。

第三，吃水果去皮。很多人可能认为苹果、梨等水果的果皮营养价值很高，所以吃这些水果的时候不会去皮，直接吃。但是果皮上有很多农药残留物，不能用清水清洗，吃水果一定要去皮。

4、如果你不能起床，就吃水果。有些人有起床时吃水果的习惯。然而，由于大多数水果都是凉性食物，起床时胃会相对空虚。此时，摄入水果容易引起消化不良和胃肠道疾病。

5、如果水果腐烂了，你必须把它扔掉。有些人不愿意把水果扔掉，因为他们认为把腐烂的地方切掉是可以的。他们不知道的是，即使是腐烂的水果也开始有细菌，这些细菌已经开始侵入好的部位，所以只要水果腐烂，就必须扔掉，不能食用。避免进食后引起胃肠道疾病。

温馨提示，水果虽然是好东西，但平时不能吃太多，因为水果对身体有好处。而且吃水果的时候要注意是否适合自己吃，避免摄入后出现不良反应。