养好嗓子，每天睡个午觉。

许多人花了很长时间去健身房锻炼，但很少有人愿意花一些时间来关注他们的声音。密歇根大学健康系统研究中心的诺尔曼·霍吉克燕近在一个“有趣的科学”网站上指出，他的声音是一个与外部接触的大使，如果它有问题，它将对生活产生巨大的影响。有七种方法可以保持你的声音健康。

1、水是声带润滑剂。说话时，声带振动很快。只有适当的水平衡才能润滑它。多喝水有助于保持喉咙良好。然而，酒精和含咖啡因的饮料不起作用。含有大量水分的食物具有强的保湿性，如苹果、梨、西瓜、桃子、甜椒等。此外，潮湿的空气对喉咙也有好处。我们应该尽量让家里和办公室的空气湿度更高。

2、让你的喉咙小睡一会儿。让你的喉咙每天小睡几次，也就是说，休息几次，尤其是当你长时间使用你的喉咙时。例如，老师好不要在课间休息时说话；通常说话更多的人，午饭后沉默半小时，不要无休止地和同事交谈。

3、在嘈杂的地方少说话。在餐馆、酒吧和其他嘈杂的地方，好少说话，更不用说大声说话和尖叫了。如果你感到喉咙干燥或嘶哑，这是一个警告，表明你的声带受到了刺激，你必须少使用你的声音。

4、低头抬头是错误的。无论是唱歌还是说话，保持头部挺直，使气流畅通，喉咙和颈部放松，有利于保护喉咙。有些人喜欢在高音时抬头，在低音时低头，很长一段时间很容易导致肌肉紧张，让声音达到极限，很容易损害喉咙。

5、想要清晰的声音，先喝水。有些人喜欢说话来清理他们的声音，就像拍打声带一样，很长一段时间，会造成损害，让声音嘶哑。如果你想清理你的声音，你可以先喝一口水来缓解你的欲望。经常清理声音的人好检查是否有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎。

6、喉咙也应该保存。感冒时好少说话，因为病毒会感染喉咙，使喉咙嘶哑。这是喉咙发出的信号，表明它需要休息。此外，在公共场合，特别是在户外，必须使用扩音设备，以避免声带紧张。

7、远离香烟是大的敌人。吸烟会大大增加喉癌的发病率。即使是二手烟，一旦进入喉咙，也会严重刺激声带，损害喉咙。