早上不要做4件保健的事情

　　1、不该恋床

　　现在越来越多的人醒来后不能起床，尤其是在假期。任何不能起床的人（无论年轻还是年老）都会有这样的感觉：睡觉和睡觉的时间更多，但感到沉重的脚，抑郁的精神，“睡得越来越累”、“睡得越多，就越不舒服”的感觉没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛。床破坏了日常生活的正常规律，使体内的许多生物钟错误。

　　2、早餐是必不可少的

　　很多人认为早餐不重要，可以吃或不吃；有很多人因为各种原因不吃早餐（睡懒觉太晚，或者女孩不吃“减肥”饮食）。由于生活节奏加快等原因，目前普遍存在“早餐粗心、中餐、晚餐丰富”的现象，违反了科学饮食的原则，是饮食中的误解。

　　不吃早餐或吃不好会直接影响早上的工作和学习效率。由于营养摄入不均匀，大脑会受到损害，因为大脑的能量主要由血糖提供。想象一下，从前一天晚上到早上，我空腹吃了12个小时。此时，人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机。如果不及时补充，就会受损。只要及时吃早餐，吃好早餐，血糖就会升高，“危机”就会得到缓解，大脑的灵敏度也会得到提高，工作和学习的效率也会得到提高。

　　3、 醒来后不应立即剧烈运动

　　许多人习惯于在早上起床后进行适当的体育锻炼。只要他们注意，这确实对他们的健康有好处。然而，运动必须在早上起床后休息一会儿，直到气、血、阴阳运行平衡后才能进行。如果你起床后没有做好准备，立即进行剧烈运动，很容易发生心脑血管事故。

　　4、 老人醒来后不应立即起床小便

　　早上醒来后，膀胱可能充满了尿液，有紧急排尿的感觉，尿液越紧迫，越冷静，不能立即起床小便，尤其是老年人，直立位置小便应避免。因为膀胱排空很容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。