养肝要做好这六件事：多喝柠檬水，常吃紫甘蓝。

肝脏起着去除毒素、蛋白质代谢和分解的作用，可以说是人体繁忙的器官。现代人的不良习惯，如工作和休息异常、熬夜甚至酗酒和吸烟，实际上会伤害肝脏。美国“Fitnea“健康网站为全面增强肝功能提供了6个日常小窍门。

1、多喝柠檬水。

水有助于加速新陈代谢，排出体内杂质和毒素，减轻肝脏负担。每天起床后喝一杯温开水，可以唤醒全身的功能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议，你可以试着在水中加入柠檬。柠檬的酸性能促进肝脏产生胆汁，有利于排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升。

2、经常吃紫甘蓝。

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻，或含硫的蔬菜，如洋葱、大蒜和花椰菜，可以增强身体的解毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。

3、经常按摩。

当身体平躺时，轻轻按摩胆囊和肝脏，大约位于身体右肋骨下方。梅特医院的肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏的血液循环，然后改善全身的代谢功能。

4、远离酒和药。

酒精对肝功能极为不利。肝损伤患者必须戒酒。此外，许多人习惯于在药房购买非处方止痛药，但这些药物可能含有对乙酰氨基酚。肝脏代谢后，可能会产生一些有毒代谢物，损害肝脏。

5、补充矿物质。

确保你在日常饮食中摄入足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰。对于肝硬化患者，医生还建议他们补充比平时更多的维生素和矿物质，以激活肝功能。

6、自制护肝茶。

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。试着每天服用45毫克姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。你也可以把新鲜的蒲公英根浸泡在沸水中代替茶，但确保它不会被化学杀虫剂污染。