老年人保健品要怎么选？

　　专家普遍表示，对于正常人来说，只要一日三餐的饮食安排合理，营养摄入基本能满足日常需求，就不需要吃任何保健品。如何选择老年保健品？

　　老年人适量食用保健品可以调节身体。数据显示，50岁以后，30%的女性和20%的男性会患骨质疏松症。蔡美琴建议老年人在医生的指导下补充钙片。此外，对于有失眠、潮热、情绪不稳定等更年期症状的女性，可以补充一些植物雌激素，如大豆异黄酮是不错的选择。北京协和医院营养科副主任医师于康表示，老年人还应补充复合维生素，这不仅可以改善身体各方面的功能，而且有利于预防心脑血管疾病。

　　在选择和食用保健品时，几位专家教你以下技巧，帮助你“擦亮眼睛”。

　　首先，徐华峰提醒消费者在购买保健品时，必须购买正规厂家生产的批号保健品，注意包装上是否有生产地、厂家、小蓝帽等批号。

　　其次，理性对待保健品，不要期望太高。蔡美琴认为，保健品不是药物，不可能立竿见影。一般需要3-6个月才能有效。好在补充保健品之前咨询医生或营养师。

　　第三，缺什么补什么。蔡美琴说，不要认为一种医疗保健产品可以解决所有的问题，必须看到自己的问题。比如血糖高的选择降血糖，血脂高的选择降血脂。另外，在吃保健品之前，仔细研究说明书是必不可少的环节。找出这种保健品是空腹吃还是饭后吃(比如不要空腹吃钙片)，不能和什么药一起吃(比如保肝保健食品和西药距离3-4小时后服用)，都很讲究。

　　后，王大华提醒老年人在购买东西时要冷静下来，三思而后行。由于判断能力较弱，好不要急于做出决定。当别人强烈鼓励时，好以“你不能成为主人”等理由推断。同时，经常提醒老年人不要迷信所谓的。如果你想了解健康知识，好参加正规医院组织的活动。你应该仔细参加保健品制造商组织的保健讲座。