大学生猝死、熬夜杀人，必须要在无形中防范。

　　焦点话题：大学生猝死 熬夜是致命的罪魁祸首吗？

　　“我校信息学院10级学生陈昨晚入睡后，室友发现今天(27日)早上7点多醒来，立即打了120、110，医生时间赶到现场抢救，直到8:38才宣布不治。“27日晚的这条微博，让一群同学叹了口气。许多网民怀疑同学的死亡或熬夜有关。广州工业学校相关负责人证实，医院结论为“猝死”，具体死亡原因有待鉴定。

　　该微博随后被各大高校微博转发，引发热议。据陈的一位室友说，陈在事故发生前并没有表现出任何异常，但直到昨天早上7点多，他们才发现陈抽搐，无法醒来，并迅速报警求助。不幸的是，陈终因抢救无效而死亡。据了解，21岁的陈是广州本地人。他通常喜欢玩网络游戏，像许多大学生一样复习作业，直到凌晨一两点才睡觉。他不经常锻炼。

　　长期缺睡的人早死的概率高

　　从健康的角度来看，熬夜有很多危害。因为如果人们经常熬夜，他们容易疲劳和抑郁，人类的免疫力也会下降。感冒、胃肠道感染、过敏等都会找到你。

　　在对睡眠和人体免疫进行了一系列研究后，美国免疫学家认为，睡眠不仅能消除疲劳，而且与提高免疫力和抗病能力密切相关。

　　在接受媒体采访时，英国和意大利研究所警告说，晚上睡眠时间少于6小时的人比普通人早死的几率高出12%。

　　睡眠和压力不规律会影响内分泌代谢不完全，导致皮肤水分流失，容易导致皱纹、皮肤暗沉、痤疮、黑眼圈加重等，尤其是化妆后，情况会更糟，化妆难以均匀化妆。经过一系列熬夜，如果你感到紧绷、发痒、头皮屑脱落，你也可能患有脂肪泄漏性皮炎。

　　若长时间熬夜，则会出现神经、精神症状，如失眠、健忘、易怒、焦虑等。过度劳累会导致身体神经系统功能障碍，导致身体主要器官和系统失衡，如心律失常、内分泌紊乱等，严重会导致全身压力状态，感染疾病的可能性相应增加。疲劳症状强的人患呼吸、消化系统、循环器官等各种感染的几率也比普通人高得多。

　　经常熬夜的人应该这样保健

　　熬夜的人大多是做文字工作或经常操作电脑的人。在昏暗的灯光下苦战一夜，很容易使眼肌疲劳，视力下降。维生素A和维生素B对预防视力减弱有一定的作用。维生素A可以调节视网膜光敏物质-视觉紫色的合成，可以提高熬夜工人对昏暗光线的适应性，防止视觉疲劳。因此，我们应该多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜和鳗鱼，以及瘦肉、鱼、猪肝和其他富含维生素B的动物性食物。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜和蛋白质食物，如肉和鸡蛋，以补充体力消耗，但不要吃大鱼和肉。

　　吃一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果食品，富含蛋白质和维生素B、维生素E、钙、铁等矿物质和植物油，胆固醇含量低，对恢复体能有特殊作用。

　　除了努力饮食，熬夜的人还应该注意加强体育锻炼。如果你在熬夜时感到精力不足或想睡觉，你应该做一段时间的体操或户外活动。因为熬夜会占用正常的睡眠时间，所以你不妨看到补充睡眠的机会。例如，当你下班回家时，闭上眼睛在车里休息一会儿，或者在单位午餐休息时为自己安排一段时间的午餐睡眠，你可以恢复体力，振作起来。