西藏旅游女白领死亡如何预防高原反应

　　高原反应又称高原病。一般来说，未经适应训练的人在短时间内进入3000米以上的高原地区。由于大气压下氧气含量降低，身体对低氧环境的耐受性降低，导致缺氧引起的一系列高原不适应症。

　　高原反应症状：

　　1、头痛、心悸、呼吸急促、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、嘴唇和指甲发紫。

　　2、意识恍惚，认知能力急剧下降，特别是计算能力，你可以在进入高原前做一个简单的计算问题，记录所需的时间，并在整合祖先后再次做同样的计算问题。如果时间比以前延长，则证明高原反应已经发生。

　　3、幻觉，感觉温暖，无目的地跟着别人走，几乎失去了自己的想法，剧烈的头痛让人无法思考。

　　如何预防高原反应：

　　1、对于刚到高原的人来说，会出现不同程度的缺氧症状，如胸闷、呼吸急促、呼吸困难，甚至头痛、肌肉痛和失眠。这些反应是正常的。只要你多加注意和休息，1-3天就会缓解或消失。

　　2、吸氧。当出现高原反应不适症状时，人们经常使用吸氧来缓解不适，这是一种症状而不是根本原因，虽然暂时症状缓解，但停止吸氧后，症状会再次出现，但也会延迟人们适应高原的时间。

　　3、当你次进入高原时，不要暴饮暴食或吃优质食物，以免增加消化器官的负担。同时，不要喝酒和吸烟，以免消耗更多的氧气。

　　4、饮食。多吃富含维生素的食物，如蔬菜和水果，多喝水，越多越好。

　　5、为了防止高原反应，进入高原时不要快速行走、跑步或做体力劳动。好休息半天。多睡觉，适应睡眠中的高原。

　　6、要预防感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要因素之一。与其冷，不如热。

　　7、如果有高原反应，不要惊慌。如果情况轻微，多喝水，少运动，一段时间后会好转。如果反应严重，影响睡眠，可以服用一些药物帮助缓解。

　　8、红景天、肌肝片、葡萄糖等是预防高原反应的药物。进入高原环境也要坚持服用。

　　9、坚持涂防晒霜。防晒措施可减少体内水分蒸发，间接缓解高原反应。