腰疼不要再开长途车了，做按压穴位的运动。

　　颈部疼痛可根据曲池合谷穴

　　长时间保持坐姿的人，经常会出现颈部疼痛。肌肉一直处于紧张状态，如果不舒服，也会对驾驶构成威胁。开车一段时间后，不妨找个加油站停下来，点击颈部和背部的局部穴位，如秉风、肩贞、天宗、肩井、风池、颈后大筋、大竹、风门、肩俞等。，可以在颈椎和胸椎两侧的棘突或小关节旁找到压痛点、肌肉结节或肿胀和疼痛的隆起点，并按下这些敏感点。

　　开车1-2小时做颈项练习

　　十根手指放在脑后，重量放在手臂上，头压下，颈部伸直，深呼吸5次；右手放在左耳，轻轻钩住，让头向右，深呼吸5次，重复几次后换左手；慢慢旋转颈部，顺时针，逆时针5次；抬起肩膀，然后放下，重复4到5次；摇动肩膀，向后，向前5次。

　　腿部和脚部运动

　　将腿弯曲平行于胸部，每5次抬起和放下，让你感到舒适；顺时针和逆时针旋转脚踝10次；将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替5次；将脚平放在地上，然后换脚，重复练习20到30次。